Секрети життєвих сил восени - Fleurance Nature File
Опубліковано 17 серпня 2016 р
Валері Дебре, доктор фармацевтичних наук
Низький моральний дух, підвищена стомлюваність, дратівливість ... Це все ознаки втрати енергії, які часто з’являються восени. Деякі харчові добавки на основі селену, вітаміну С, магнію, гуарани або навіть зеленого чаю можуть допомогти вам зміцнити своє тіло для боротьби з зимою у чудовій формі.
Чому восени наше тіло більше втомлюється? ?
У північних країнах, які холодніші та менш піддаються впливу природних сонячних променів, сезонна депресія може вразити до 10% населення. Це проявляється різними ознаками: примхливість, падіння лібідо, завищена потреба у сні, важкі пробудження, аномальний апетит ...
У нас це явище менш інтенсивне, але ми можемо помітити, що перші ознаки втоми з’являються з початку осені. Розглянутий ? Зміни в ритмі початку навчального року, коливання температури, зміни дієти, зменшення освітленості, коротші дні ... Ці елементи сприяють загальному падінню енергії.
Харчові добавки для профілактики
лихо осінь
Різноманітного та збалансованого харчування не завжди достатньо, щоб забезпечити організм усіма необхідними йому вітамінами та мікроелементами, щоб підтримувати форму.
Невеликі "підштовхування" у вигляді харчових добавок можуть бути корисними для підтримки вашого енергетичного капіталу.
У програмі: селен, магній, вітамін С, гуарана, зелений чай, мікроелементи, маточне молочко, женьшень, пивні дріжджі ... Не соромтеся поєднувати певні продукти, які можуть дуже доповнювати, наприклад, маточне молочко та женьшень.
Ти знав ?
Також відомо, що корінь женьшеню сприяє фізичним та інтелектуальним показникам. Ось чому східні люди називають це "корінням довгого життя".
Не чекайте, поки не відчуєте перших ознак слабкості, щоб реагувати. Кілька порад, адаптованих до кожної потреби, можуть принести вам тонус і бадьорість.
Щоб бути у хорошій формі цілий день
Замість того, щоб робити допінг кавою, вибирайте дієтичну програму з часом (1 або 2 місяці), яка дозволить вам ефективно відновитись. Тоді вибирайте добавки на основі гуарани, ацероли (вітамін С), женьшеню, спіруліни ...
Цікаво також використовувати повні формули на основі вітамінів, мінералів та мікроелементів. Улюблені харчові добавки на основі вітамінів С (натуральних), В, D, кальцію та заліза. Ці поживні речовини діють на боротьбу з втомою і допомагають зберегти природний “бадьорість”.
Також подумайте про продукти бджільництва! Маточне молочко, пилок і навіть мед - чудові джерела поживних речовин для підтримки фізичної форми.
Щоб зміцнити свій природний захист до зими
У вас з першого застуди легко нежить і хриплість у горлі? Стимулювання природного захисту від падіння має важливе значення, особливо для людей похилого віку.
Подбайте про свій капітал "стійкості", захищаючи його від стресу та забруднення завдяки таким антиоксидантам, як вітаміни A-C-E, селен, цинк та каротиноїди (бета-каротин).
У цей період також використовується дуже повноцінне маточне молочко (1 г/день вранці на сніданок).
Боротися зі стресом і знаходити спокійний сон
Дратівливість, нервозність, неспокійний сон ... Деякі продукти можуть щодня обмежувати вплив стресу та перевтоми.
Зробіть ставку на дует магній-вітамін В6, ідеальна добавка до їжі для боротьби зі стресом. Наукові дослідження показали, що 70% французів не дотримуються харчових норм (NRV) для магнію (300 мг) своїм харчуванням. Це може призвести до поганого нервово-м’язового балансу. Тому доповнення є дуже важливим.
Пропагуйте вітаміни групи В та омега-3, які впливають на наш емоційний баланс. Клінічні огляди показують зниження депресії на 50% у споживачів омега-3 (щонайменше 1 г/день ЕРА). Він міститься в харчових добавках на основі риб’ячого жиру або олії насіння чорної смородини.
Якщо вам важко заснути, вибирайте вечірні трав’яні чаї або рослинні добавки, такі як липа, валеріана, глід, меліса, хміль або ромашка. Стільки поживних речовин, які допоможуть вам знайти спокійні ночі та спокійний сон.