Секретна зброя проти старіння проти старіння
Найкраща зброя проти старіння
13.07.2005, 11:50 | ag, t-online.de
Клеопатра купалася в ослиному молоці, в середньовіччі придворні дами змащували її обличчя червоним вином. У всі часи люди були винахідливими, коли мова заходила про те, щоб залишатися молодими. У боротьбі за вічну молодість сучасна антивікова медицина також постійно розробляє нові стратегії. Вітамінні препарати є в кожному супермаркеті, гормональна терапія повинна уповільнювати природний процес старіння, а косметичні засоби магічним чином прибирають зморшки. Але багато фондів не виконують те, що обіцяють. Для збереження форми та привабливості на 20 років довше, активний спосіб життя та правильний раціон особливо важливі. Наступні поради підкажуть, як природним чином можна трохи наблизитися до мрії про вічну молодість.
Їжте себе молодими
Вітаміни, мінерали, мікроелементи та рослинні речовини важливі для підтримки організму молодим. Збалансоване харчування захищає від багатьох хвороб і забезпечує красиву шкіру. Харчування має бути з низьким вмістом жиру та великим вмістом білка та клітковини. Вітамін С, провітаміни, такі як бета-каротин, або мікроелементи, такі як селен, захищають клітини. В основному, активні інгредієнти засвоюються більш природно, ніж у формі таблеток. Основний рецепт фонтану дослідників молоді містить щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів, розподілених протягом дня. Є також знежирені молочні продукти, риба та птиця, а також цільнозернові продукти. Особливо важливо пити багато для гладкої шкіри та сяючого кольору обличчя. Тому ви повинні споживати близько двох з половиною літрів безкалорійних рідин, таких як мінеральна вода або несолодкий фруктовий або трав'яний чай.
Виграш у роках із рухом
"Ті, хто регулярно займається спортом, можуть залишатися 40 років протягом 20 років", - говорить професор Дітер Бемер з Інституту спортивної медицини у Франкфурті. Для затримки старіння не потрібні якісні спортивні результати. Однак важливо, щоб основні напрями фізичної працездатності були навчені: витривалість, сила та координація. Ідеальні види спорту на витривалість, такі як біг підтюпцем, скандинавська ходьба, плавання або їзда на велосипеді в поєднанні з легкими силовими вправами. Це протидіє віковому розпаду м’язів, підтягує тканини і скидає зайві кілограми. Крім того, залози стимулюються під час фізичних навантажень і виділяють важливі речовини, що захищають вік - особливо гормони росту та статевих гормонів. Ще одним антивіковим ефектом вправ є зняття стресу. Тому що ті, хто постійно «наелектризований», більш сприйнятливі до хвороб і мають підвищений ризик серцевих нападів.
Уникайте УФ-променів, нікотину та алкоголю
Шкіра - це дзеркало душі, а також надійний віковий барометр. З віком підтримуючі молекули з’єднуються між собою, саме тому він втрачає свою еластичність. Багато жінок витрачають величезні суми грошей, використовуючи креми проти зморшок, щоб зберегти шкіру молодою. Як показують численні дослідження, успіх зазвичай надзвичайно обмежений. У довгостроковій перспективі експерти вбачають сенс крему проти зморшок головним чином у його профілактичному ефекті. Ті, хто уникає надмірного перебування на сонці і щодня захищає шкіру від вітру та негоди за допомогою звичайного крему для обличчя, досягнуть подібних результатів - і набагато дешевших, ніж із дорогими засобами проти старіння. Надмірне вживання алкоголю та нікотину також призводить до передчасного старіння шкіри. Навіть дим від сигарети блокує клітини крові. Результат: органи та тканини перестають забезпечуватися киснем у достатній мірі. Це не тільки зморщує шкіру, але також призводить до раку та серцево-судинних захворювань.
Гормональна терапія суперечлива
Багато фахівців із боротьби зі старінням рекомендують застосовувати з обережністю гормони, які, як кажуть, уповільнюють процес старіння. Однак критичні лікарі застерігають від надмірних сподівань на препарати та ні в якому разі не приймати їх без медичної консультації. "Старіння - це не біологічна аварія, це частина життя", - пояснює д-р. Крістіан Касперк з клініки медичного університету Гейдельберг. Приймаючи джерело гормону DHEA рано для запобігання скаргам на похилий вік, пацієнти часто дають неправдиві обіцянки. Протягом багатьох років DHEA, з якого пізніше виникають статеві гормони, продається як "гормон молодості" в антивіковій медицині. Його ефективність ще не доведена науково, каже уролог Фюрта Томас Еберт інформаційному агентству dpa. Те саме стосується мелатоніну, гормону, який виробляється епіфізом у мозку. "Чи має це значення як антивіковий гормон, суперечливо", - пояснює лікар. Результати експериментів на тваринах не можна просто передати людям. За відсутності довготривалих досліджень можливих побічних ефектів багато медичні працівники відмовляються від гормональної терапії.
Більше про здоров’я:Які небезпечні? Родимки та рак шкіриДесять порад проти раку, щоб ви могли зменшити ризикЧи може кров застигнути в моїх венах? Міфи про здоров’я розвінчані!
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.