Секретна зброя проти старіння Вітаміни з ефектом проти зморшок
Зморшки, складки, пігментні плями - з усіх органів та частин тіла наша шкіра найяскравіше показує, скільки нам років. Ми часто забуваємо, що здорове харчування є важливим помічником проти зморшок!
Шкіра, найбільший і найважчий орган нашого тіла, складається з різних клітин і типів тканин і одночасно виконує кілька завдань: Вона служить захисним покривом для нашого тіла, є чутливим чутливим органом і відіграє важливу роль у регуляції температури нашого тіла. Тим важливіше підтримувати шкіру достатнім запасом вітамінів. А антивіковий ефект, який відбувається одночасно, є додатковим бонусом. Вітаміни особливо ефективні для запобігання зморшок C, E, B3 і B9 .
Вітамін С - всебічний геній
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є маленьким чудо-вітаміном і робить важливі речі в нашому організмі. Це допомагає вашим Тканини не просто відновлюються, але також захищає вас проти хвороб серця і підтримує засвоєння заліза - можна назвати лише кілька переваг.
Він також бере участь у формуванні колагену, який відповідає за стійкість та еластичність нашої шкіри. І він пов'язує вільні радикали, які сприяють старінню шкіри. Вітамін С в основному міститься у фруктах та різних овочах: вони є особливо хорошими постачальниками темно-зелені овочі, такі як брокколі та шпинат (вони також містять добру порцію заліза) яблука, лісові ягоди, диня і, звичайно, цитрусові.
Вітамін Е - засіб проти зморшок
Вітамін Е - це не просто окрема речовина, це ціле сімейство потужних антиоксидантів. Антиоксидант виконує функції усунення вільних радикалів і, таким чином, захисту нашого організму. Вільні радикали - це молекули, яким у своїй хімічній структурі не вистачає електрона. У пошуках цього електрона вони особливо люблять атакувати клітинні стінки.
Однак, якщо на це постійно атакують вільні радикали, ця клітинна стінка може пошкодитися і, таким чином, більше не виконуватиме своєї функції. Отже, ви повинні уявити, що чим більше клітин працює лише неправильно або навіть гине, тим більша ймовірність появи зморшок та інших помітних ознак старіння.
У цьому випадку захист клітин означає постачання організму достатньою кількістю антиоксидантів. Вітамін Е, вітамін С та інші помічники знаходяться прямо спереду і захищають клітинні стінки. Здоровий рівень вітаміну Е допомагає підтягнути шкіру та захищає її від вільних радикалів.
Вітамін Е виробляється виключно рослинами і в основному міститься в рослинних оліях і жирах. Горіхи, мигдаль або оливкова олія так само, як кокосові горіхи і необроблені Зернові культури містять шкіру, що підтягує шкіру проти зморшок.
Вітаміни В3 і В9: для хороших нервів і м’язів
Обидва вітаміни підтримують шкіру в здатності до регенерації та збільшення клітинного росту. Вітамін B3 (також відомий як ніацин) захищає шкіру від втрати вологи, допомагає їй утворювати жири та запобігає появі зморшок. Він також відіграє важливу роль у нарощуванні м’язів, підтримує обмін речовин та нервову систему. Оскільки постачальники особливі Устриці, скумбрія, м’ясо і Молочні продукти відомі. Також Яйця, цільні зерна, арахіс, бобові та фініки чудові навколо вашого тіла з акуратним Порція вітаміну В3 на поставку.
Вітамін В9, також Фолієва кислота називається, є, мабуть, одним з найважливіших вітамінів групи В. Це має вирішальне значення для Формування еритроцитів залучені. Тому фолієва кислота дуже важлива для стимулювання оновлення клітин шкіри та загального зростання. Багаті вітаміном В9 Шпинат, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, жовток, ендівія, помідори, банани і Манго.