Горіхи макадамії навіщо їх їсти та їх користь -
Горіх макадамії (також відомий як горіх Квінсленда), що походить з Австралії, відомий своєю харчовою цінністю. Збагачений мононенасиченими жирами, він також містить велику кількість омега 3 і 6. Тому його рекомендують для різних дієт. Оновлення про цю їжу з різними перевагами.
Які переваги та користь горіха макадамії ?
Плід волоського горіха Квінсленда, штату, розташованого на північному сході Австралії, на вас чекає багато сюрпризів. Мононенасичені жири, які він містить, підтримують ваше серце. Це пов’язано з тим, що вони знижують рівень холестерину та тригліцеридів, які є різновидом жиру в організмі. Що зменшити ризик зараження ішемічною хворобою серця.
Якщо ви хочете схуднути, їжте горіхи макадамії. Це чудовий пригнічувач апетиту. Ви також знайдете пальмітолеєву кислоту, елемент, який збільшує жировий обмін у вашому тілі, тим самим зменшуючи накопичення жиру.
Горіх макадамії багатий флавоноїдами, елементами, які підсилюють ваш організм. Вони захищають вас від токсинів навколишнього середовища, одночасно уповільнюючи пошкодження клітин. Що зміцнює ваш організм проти хвороб.
Якщо ви страждаєте на артрит або хронічне запалення, також рекомендується регулярне вживання цих горіхів. Омега-6, які вони містять, допоможуть вам боротися з цими захворюваннями. Ця їжа також чудово підходить для проблем із серцем, раку, діабету тощо.
Скільки їсти на день ?
Хоча горіх макадамії містить багато корисних речовин, корисних для здоров’я, не слід перестаратися. Щодня ви можете споживати 30 г, або еквівалент жмені.
Щоб отримати максимум користі від властивостей цих горіхів, їжте їх сирими або сушеними. Однак смажені та солоні горіхи макадамії не рекомендуються.
Вживаючи достатньо цієї їжі, ви забезпечите свій організм багатьма мікроелементами, включаючи різні вітаміни.
Які вітаміни в горіхах ?
Горіх макадамія містить різні вітаміни. Ви знайдете вітамін Е, антиоксидант та вітамін В3. Він також містить вітамін В1. Останній відомий своїми численними перевагами. Це запобігає ризику діабету, одночасно стимулюючи апетит.
Як їсти горіхи макадамії ?
Горіх макадамія підходить на будь-який ваш смак. Їдять його в сирому або сушеному вигляді. Його також можна змішувати для перетворення в порошок. Цілком, він ідеально підходить для сніданку, післяобіднього чаю або аперитива.
Щойно прокинувшись, ви можете з’їсти горіх макадамії з мюслі, журавлиною, соєю або насінням чіа. Також його можна змішати з йогуртом або сиром.
Цей горіх також можна подавати як гарнір. Це покращує смак змішаних салатів та покращує смак багатьох сирів.
Горіхи макадамії можуть асоціюватися з певними продуктами харчування. Зокрема, можна згадати макарони, картоплю або навіть цукати. Для цього вам просто потрібно подрібнити їх, а потім залити їх у свою підготовку після закінчення приготування. Для своїх пікантних рецептів ви також можете використовувати їх для панірування овочів, м’яса та риби.
Горіх макадамія дозволяє готувати делікатеси для гурманів, серед іншого: праліне, печиво, тістечка та багато іншого. Для цього вам потрібно лише залити столову ложку цього порошкоподібного сухофрукта у різні препарати.
Нарешті, цей смачний горіх також можна знайти у ваших напоях: коктейлі, гарячий шоколад, молочні коктейлі, смузі, роми ... стільки рецептів, які порадують ваші смакові рецептори !