Секретний фактор руйнування - робочий час лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 23. Хіба ви не худнете, незважаючи на велику кількість фізичних вправ та здорове харчування? Це може бути алкоголь.
Алкоголь - це калорійна бомба. Маючи сім кілокалорій на грам, він забезпечує майже вдвічі більше енергії, ніж один грам вуглеводів, і є найбільш багатим енергією поживним речовиною після жиру. Крім того, багато алкогольні напої також містять цукор або жирні інгредієнти, такі як вершки або кокосове молоко. У Швейцарії в середньому на людину на день споживають 200 кілокалорій за допомогою алкогольних напоїв.
Оскільки алкоголь не може зберігатися в організмі, він лише повільно розщеплюється. Спалювання жиру має відійти на другий план. Він значно знижується навіть після помірного вживання алкоголю протягом декількох годин. Як тільки алкоголь потрапляє в кров, він відразу стає найважливішим джерелом енергії. Але також буде зменшено спалювання вуглеводів. Це є причиною того, чому для багатьох людей втрата ваги постійно застоюється, мабуть, незрозумілим чином, незважаючи на зменшення споживання калорій та більші фізичні вправи.
Але алкоголь також має великий вплив на харчову поведінку. Він стимулює апетит завдяки посиленому шлунковому кровотоку та секреції травних соків, а також має дезінфікуючу дію. Це робить кулінарні насолоди ще більш спокусливими, ніж зазвичай.
Якщо ви хочете схуднути, слід уникати алкоголю, якщо це можливо, або вживати його лише в невеликих кількостях. І то не надто часто. Наприклад, якщо ви випили три пшеничних сорти пива, це більше 600 кілокалорій від одного напою! Не включені всі солодощі, такі як чіпси, крендельні палички тощо. Ви не повинні дивуватися, що, незважаючи на “дієти” чи “здорове харчування”, ви не худнете, а набираєте вагу.
Ось як це робиться:
- Алкоголь дуже часто є непоміченим руйнівним фактором при схудненні.
- Алкоголь дезінгібує. Це стосується і апетиту.
- Дві стоси пива або половина пляшки вина мають в середньому 230 кілокалорій.
- Це те саме, що невелике купе морозива, три ряди шоколаду або п’ять огірків.
- Поки алкоголь знаходиться в крові і під час його розщеплення, розщеплення жиру зменшується.
- Зробіть п’ятиденну спробу евакуації.
- Якщо за цей час ви худнете краще, ви розкрили алкоголь як "грішника"
- У такому випадку бажано проводити дні без алкоголю якомога частіше.
- До речі, пивний живіт походить не від пива, а від загалом поганого способу життя.
- Не пийте тільки тому, що це поєднується з цим.
- Алкоголь є клітинною отрутою і в значній мірі пошкоджує життєво важливі органи та мозок.
- Алкоголь дуже погано поєднується з багатьма наркотиками.
Висновок:
Алкоголь - часто недооцінене джерело калорій. Очевидно, помірне вживання алкоголю також може сприяти набору ваги або унеможливлювати схуднення.