Секретний рецепт Підходить для Торга
Шлях Ріке
За останні кілька днів до мене кілька разів зверталися квазі "незнайомці" про те, як би я насправді зумів це зробити із відділом схуднення та спортом. З одного боку, мені завжди подобається робити трохи реклами для цього блогу тут, тому що ви можете прочитати принаймні значну частину шляху сюди, з іншого боку, для групових тренувань у Fit with Thorge, бо з цього все почалося;-)
З іншого боку, я якось тихо задаюся питанням, на яку відповідь сподіваються люди. Чи справді повинен бути якийсь секретний рецепт, за допомогою якого ви можете вийняти мішок з чіпсами, лежачи на дивані, тримаючи руку?! Цей чуток, здається, наполегливий. Тож не поймайте мене неправильно, мені знадобилося неймовірно багато років, поки я не підняв задницю і не почав щось робити щодо моєї величезної зайвої ваги та моєї нерухомості. І навіть сьогодні бувають дні, коли я кричу, бо здається, що все це так виснажливо. Але теоретично мені заздалегідь було зрозуміло, що для цього потрібні фізичні вправи і, перш за все, розумна дієта. Якщо ви хочете щось змінити в довгостроковій перспективі, вам доведеться налаштувати основні речі. Звучить так просто. Звичайно, це не завжди в реалізації, саме тому навіть зараз я раджу те, що вже мені говорили інші;-) Крок за кроком ... Я також хтось, хто хотів би вирішити 20 речей одразу з усіх сил але це настільки мотивовано. Зосередження на 1-2 речах, безумовно, є більш успішним у довгостроковій перспективі і підтримує рівень розчарування в допустимих межах!
Це може здатися простішим тим чи іншим, але для знищення кількох ілюзій: НІ один тренер у світі не може позбавити вас від напруги! І дивно, що Торж також не долає моїх тижневих кілометрів, не готує мені свою здорову їжу або взагалі нагадує 17 разів на день, щоб я правильно харчувався. Він також не заходить увечері і не відштовхує мене від дивана, коли я все ще потребую фізичних вправ, щоб почувати себе добре після болючого дня в офісі. КОЖЕН повинен робити це сам. Так, я дозволяю себе підтримати, і ТАК ДЛЯ МЕНЯ це зараз правильний шлях. В основному всі інші мають можливість, в будь-якій формі ! Запальничку? Не маю уявлення!? Але чи це має бути виправданням для тих, хто не хоче чи не може скористатися цією можливістю, щоб не розпочати? Припиніть чекати ідеального моменту або ідеального «рецепту», не обманюйте себе, на жаль, тут немає коротких скорочень ! І насправді більшість з них це теж знають ...:-) І що стосується теми "часу": Звичайно, я сам з самого початку не тренувався в однаковій мірі, що просто відбувалося поступово. Просто починай спочатку.
І звільніть себе від твердження, що спорт та навантаження ЗАВЖДИ повинні поєднуватися із задоволенням! Так, я часто отримую задоволення. Але іноді ні. Іноді у мене заздалегідь виникають величезні проблеми з мотивацією. Позавчора я пробіг свій найдовший підготовчий пробіг до Кельнського півмарафону. Поодинці! Як відомо, не моя сила. Я можу просто бігати краще і дотримуватися певного темпу, коли поруч є хтось, хто кращий за мене і щось тягне. Дуже мало моїх друзів пробігають такі відстані. Щонайбільше я чую “Ти божевільний”;-) І тих небагатьох, хто хоче і може проїхати такі маршрути зі мною, на жаль, не було в ці вихідні. Тож я звів себе з розуму за тиждень до того, чи зможу я це зробити без перерви, у бажаному темпі бла-бла-бла. За два дні до цього я пробіг 5 кілометрів, і здалося, що я роблю це вперше. Трохи поплакавши, mimimi. Я не їду в Кельн. Який дурний ... Є просто хороші і погані дні.
Після чудових тренувань у п’ятницю я був якось дуже мотивований зробити найкращий пробіг! Тож я встала в суботу вранці о 6:30, склала новий плейлист, почала бігати незадовго до 7 і 2 години і 7 хвилин потому через 18 кілометрів без перерви я натиснула кнопку зупинки на годиннику! Висновок? НЕЙМОВІРНО ЩАСЛИВИЙ. Так і, звичайно, неймовірно зламано, але це насправді покращиться! Коли я вперше пробіг цю дистанцію трохи більше року тому, я був клінічно мертвий приблизно тиждень після цього! Звичайно, це було виснажливо, а часом і важко, коли ти не зустрінеш там жодної душі рано вранці в напівтемряві і запитаєш себе між тим "гм, що я тут роблю?" зареєструватися на наступний півмарафон. Але це теж не має значення. Щастя згодом було ще безцінне! І так, можливо, я просто «ТІЛЬКИ» зроблю це для цього і прийму зусилля та мімімі! Подумайте ... це не обов'язково повинен бути півмарафон!