Сексуальна йога 6 поз і переваги для кращого статевого життя

Ми всі знаємо, що йога має багато переваг. Йога не тільки володіє неймовірними якостями для зняття стресу, але також може допомогти вам схуднути, поліпшити травлення і навіть перепрограмувати свою ДНК. Хоча ви можете підійти до килимка, щоб знайти свій дзен, переваги йоги навіть кращі, ніж ми думали.

Виявляється, йога може покращити ваше статеве життя різними способами. І перш ніж боятися думати про складні пози в стилі Кама Сутра, насправді це напрочуд просто.

Як заняття йогою можуть принести користь вашим дітям ?
статеве життя ?

Основна перевага йоги - у спальні та поза нею - це зменшення стресу. Дослідження показують, що регулярні заняття йогою допомагають зменшити рівень стресу в організмі, знижуючи рівень кортизолу. Підвищений стрес може мати багато негативних наслідків для організму, і зменшення статевого потягу є одним з них.

Йога також може допомогти поліпшити загальну статеву функцію. В одному дослідженні спостерігалося 40 жінок, які практикували йогу протягом 12 тижнів. Після закінчення дослідження вчені дійшли висновку, що жінки значно покращили своє сексуальне життя завдяки йозі. Це невелика вибірка та одне дослідження, але зв'язок між йогою та кращим статевим життям є багатообіцяючим.

"Йога вчить вас слухати своє тіло і контролювати свій розум", - говорить Лорен Цоллер, сертифікований інструктор з йоги і тренер з усього життя, що базується в Нешвілі, штат Теннессі. “Ці дві практики в сукупності можуть допомогти вам зрозуміти, що вам подобається, а що не подобається, що сприяє кращому спілкуванню, що найкраще для вашого партнера.

Ще один спосіб, за яким Цоллер каже, що йога може покращити ваше статеве життя? Підвищення обізнаності та контролю над тілом.

“Регулярні заняття йогою дозволяють усвідомити нинішній момент, що є дуже важливим для покращення вашого сексуального життя. Чим більше ви будете там зі своїм партнером, тим кращим буде досвід для вас обох », - пояснює Цоллер. «Секс та йога корисні для вашого фізичного, психічного та емоційного стану. Дізнайтеся, як регулярно практикувати їх, щоб почувати себе якнайкраще! "

Пози йоги покращують вашу стать
існування

Якщо ви хочете активізувати своє сексуальне життя, спробуйте використовувати деякі з цих поз у своїй звичайній практиці йоги.

1. Поза кота (Marjaryasana) та поза корови (Bitilasana)

Часто виконуючись разом, ці пози допомагають розслабити хребет і розслабитися. Це допомагає знизити загальний рівень стресу та полегшує настрій.

1. Почніть цю позу на четвереньках. Переконайтеся, що зап’ястя розташовані нижче плечей, а коліна на одній лінії з стегнами. Зберігайте хребет нейтральним, а вагу рівномірно розподіленою по всьому тілу.
2. Вдихніть, дивлячись вгору, і дозвольте животу згорнутися до підлоги. Під час розтягування підніміть очі, підборіддя та грудну клітку.
3. На видиху втягніть підборіддя в груди і потягніть пупок до хребта. Округліть хребет до стелі.
4. Повільно перемикайтеся між ними протягом 1 хвилини.

2. Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)

Ця поза сприяє зміцненню тазового дна. Зміцнення цих м’язів допомагає зменшити біль під час сексу і навіть може зробити хороші речі, ну, краще.

1. Ляжте на спину.
2. Зігніть обидва коліна і поставте ноги на ширині стегон, коліна вирівняні з щиколотками.
3. Покладіть руки рівно на підлогу, долоні на підлогу і розведіть пальці в сторони.
4. Підніміть тазову область від підлоги, дозволяючи тулубу слідувати, але тримайте плечі та голову на підлозі.
5. Утримуйте позу 5 секунд.
6. Звільнення.

3. Щаслива дитина (Ананда Баласана)

Популярна поза розслаблення, ця поза розтягує сідниці і поперек. Крім того, це варіація місіонерської позиції. Щоб спробувати це в ліжку, почніть у місіонерській позиції зі своїм партнером зверху, потім витягніть ноги і оберніть їх навколо тулуба партнера.

1. Ляжте на спину.
2. На видиху зігніть коліна до живота.
3. Вдихніть і потягніться вгору, щоб схопити зовнішню частину ніг, а потім розведіть коліна. Ви також можете використовувати пояс або петельний рушник на нозі, щоб полегшити вам.
4. Зігніть ноги, відштовхуючи п'яти вгору, коли ви тягнете вниз руками, щоб витягнутись.

4. Одноногий голуб (Ека Пада Раджакапотасана)

Існує безліч варіантів Голуба, і всі вони чудово підходять для розтяжки та розкриття стегон. Вузькі стегна можуть зробити секс незручним, а також можуть завадити вам пробувати різні статеві позиції.

1. Почніть із землі на всіх поверхах.
2. Підніміть праву ногу і посуньте її перед тілом так, щоб нижня частина ноги була під кутом 90 градусів до вашого тіла.
3. Витягніть ліву ногу за собою на підлозі, верх стопи опустіть і пальці назад.
4. Видихніть, нахиляючись вперед, зміщуючи вагу тіла. Використовуйте руки, щоб підтримувати свою вагу. Якщо це незручно, спробуйте скласти ковдру або подушку і покласти її під праве стегно, щоб стегна були рівними під час розтяжки.
5. Відпустіть і повторіть з іншого боку.

5. Поза дитини (Баласана)

Ця поза - це фантастичний спосіб розкрити стегна і знайти глибоке розслаблення без необхідності бути дико гнучким. Це також поза для заземлення, що означає, що вам слід зосередитися на відпочинку та диханні протягом усієї пози, що може допомогти зняти стрес і тривогу.

1. Почніть з колін на землі. Зіткнувшись великими пальцями ніг, розширюйте коліна, поки вони не будуть на ширині стегон.
2. Видихніть і нахиліться вперед. Покладіть руки перед собою і потягніться, дозволяючи верхній частині тіла розслабитися між ногами. Спробуйте торкнутися лобом до килимка, але ви також можете упертися головою в колодку або подушку.
3. Розслабтеся в такому положенні від 30 секунд до декількох хвилин.

6. Укладання трупа (Савасана)

Заняття йогою зазвичай закінчуються "Трупною позою", або "Савасана", і, безумовно, є вагома причина. Ця поза допомагає розслабитися і навчитися знімати стрес. Подумайте про це як про міні-сеанс медитації в кінці вашої практики йоги, який перевантажує ваше розслаблення та зусилля, щоб почуватися добре.

1. Ляжте на спину, розставивши ноги та долоні вгору. Звільніть усі частини тіла, від обличчя до пальців рук і ніг.
2. Залишайтеся в цій позі скільки завгодно.

Хоча кілька пози йоги можуть негайно покращити ваше статеве життя, найбільша зміна завжди буде зменшення стресу. Це не тільки дає вам безліч переваг, але і дозволяє розслабитися та насолодитися сексом, що робить його ще кращим.

---