Сексуальна упаковка сидить під дитячим беконом - фітнес-клуби фігури жінки

сидить
Жінки бідні - хоча б через еволюцію та свою біологічну долю. У жінок жирові відкладення накопичуються на животі та стегнах. Протягом тисячоліть це було життєво важливим та збереженим для того, щоб захистити матір та дитину від голоду у часи потреби. Сьогодні благословення минулого стали для багатьох тягарем. Тому що ми їмо занадто багато і недостатньо рухаємось. І те, про що творіння думали як про запас енергії, тепер прикріплене до нас як найбільш уперте з усіх жирових відкладень. Чи потрібно тому жінкам віддаватися своїй генетичній долі? Звичайно, ні!

Хоча - з 30 років проблема погіршується: обмін речовин сповільнюється, базальний обмін речовин і споживання калорій зменшуються. М’язова маса щорічно зменшується на один відсоток. Занадто багато їжі та напоїв дедалі швидше перетворюється на жир і відкладається переважно на шлунку та стегнах. Щоб протидіяти постійному набору ваги, жінкам доведеться більше займатися спортом і менше їсти.

На жаль, особливо жінки вважають за краще вірити в чудеса таблеток і порошків, а не в силу руху. Але дієти роблять вас товстішим, а не худим. Вони майже неминуче викликають ефект йо-йо, який робить вас товстим після кожної дієти. Таблетки для зменшення почуття голоду, зменшення всмоктування жиру в кишечнику та проносні засоби є безглуздими для нездорових. Такі операції, як витягування живота та ліпосакція, не є ні природним, ні постійним рішенням. Зміни дієти та програми тренувань дешевші та здоровіші.

Проблема з будь-яким видом зниженої дієти: організм розщеплює м’язові клітини і зберігає жирові запаси в необхідні періоди. Тому фізичні вправи та тренування м’язів важливі для підтягнутого тіла та плоского живота.

Тренування м’язів із помітними вагами має ще одну перевагу: замість вікового руйнування м’язів відбувається активація і навіть відновлення втрачених м’язових волокон. Тіло потребує його для споживання енергії (щоб її надлишок не перетворювався на жир) і для спалення накопиченого жиру (і, таким чином, розщеплює надокучливі подушки).

Інші ефекти: покращується насосна здатність серця. За меншої кількості ударів серце перекачує більше крові. Покращується ефективність роботи легенів: при меншій кількості вдихів легені виділяють більше крові в кров. Вени приливають кров до м’язових клітин та жирових клітин із розслабленим артеріальним тиском. За допомогою кисню жир перетворюється в енергію і, нарешті, в рух.

Ті, хто правильно дозує контроль вправ, успішно тренуються. Можуть допомогти такі технічні засоби, як монітори серцевого ритму або процедури спортивної медицини, такі як тести на ергометрі або вимірювання лактату. Ваш тренер знає, як ефективно тренуватися.