Селена Гомес Її звична мати тіло R; ве
Додати до обраного Hahn Lionel/ABACA
Останній квітень, Селена Гомес поїхав на відпочинок до Мексики. Як і будь-яка поважаюча себе зірка, вона також сфотографувалася папараці.
Проблема в тому, що симпатична співачка отримала багато критики за ці фотографії від людей, які вважали її "товстою".
Щоб відповісти на це ганьблення тіла, Селена опублікувала свою фотографію в модному купальнику, підписавши просто "Мені подобається бути задоволеною собою". Що відповісти ненависникам, сказавши, що вона добре почувалася у своїй шкірі та у своєму тілі.
Сьогодні Селена сильно змінилася. Незважаючи на те, що їй досі не цікаві критики, красуня виглядала набагато стрункішою та мускулистішою на сценах свого світового туру "Відродження".
Її нове тіло - результат цілого року, який вона провела, працюючи з тренером Емі Рософф Девіс. Останнє не тільки поставило її у спорт, але і змінило поганий спосіб життя, особливо щодо харчування.
З минулої весни Селена тренується з Емі три-п’ять днів на тиждень. За два місяці до початку туру темп набрав темпів: мінімум дві години щоденного тренування. І крім усього цього, Селена також забезпечила репетиції свого шоу.
Її тренер Емі забезпечує оздоровчий режим Селена Гомес під час його трансформації:
- Вона не зважується
“Я не вірю в привабливість і силу масштабу. Навпаки, я вважаю це досить нездоровим. Я працюю з Селеною щодня, ми близько, я можу сказати, коли її тіло розвивається і змінюється », - пояснює Емі.
Вона додає, що чітко бачить різницю з минулим роком, і люди теж її помічають. “Зрештою, тіло, яке добре харчується і регулярно тренується, - це здорове тіло. І це те, що показує ", - додає вона.
- Вона не обділяє себе
У їжі не повинно бути нічого забороненого, але вибір може бути кращим. Ви повинні їсти все, без зловживань. “Я не думаю, що їхати без - це гарна ідея. Я вірю в міру. Життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися перевагами їжі », - зізнається Емі. Тому ми можемо схуднути без дієти !
- Вона замінила фаст-фуд на свіжі продукти
Селена любить нездорову їжу, особливо Tex Mex. “Я не можу звинуватити її в тому, що вона з Техасу, але намагаюся обмежити шкоду. Краще зосередитись на свіжих продуктах, ніж на готових стравах », - пояснює Емі.
Під час туру тренер викинув у сміття нездорову їжу Селена Гомес подавати йому моркву та хумус. "Саме її нові харчові звички дуже допомогли у її фізичній трансформації", - наполягає вона.
У своїй гардеробній Селена також має соковижималку, що дозволяє їй виготовляти енергетичні соки безпосередньо перед концертом. Емі готує йому соки з огірка, капустяна капуста і імбир.
Щоб надихнути вас, ось уявлення про те, що Селена може їсти типового дня:
Для сніданку: половина легкого млинця з яєчні, хорізо, авокадо, рису та квасолі або грецького йогурту з мюслі.
На обід: великий салат з індичкою, авокадо та квасолею, з соусом з червоного винного оцту, оливкової олії, діжонської гірчиці та лимонного соку.
На обід: лосось або курячий теріякі з маринованим огірком, авокадо та рисом або суші.
- Ніколи не дозволяйте своєму тілу нудьгувати
Селена займається кардіо, займається Пілатусом та всіма можливими формами йоги. Вони з Емі вирушають у довгі походи разом із частиною екскурсійної команди. Вони роблять навчальні схеми і вправи на м’язи під час їх тривалих прогулянок.
Емі пояснює: “Я завжди думала, що це найкращий спосіб зберегти активні м’язи полягає у змішуванні видів діяльності. Ми багато чого пробуємо, постійно змінюємось ».
- Розтягування. Багато.
Емі наголошує на важливості мати динамічне тіло і гнучка. Будучи все більш гнучким, Селена пішла далі. Іноді співачка може розтягуватися, виконуючи вокал.
- Вода, вода і вода
“Я чудовий дистриб’ютор води. Я завжди кидаю пляшку води комусь у руку ", - зізнається Емі. І це працює.
Селена розповіла журналу Vogue, що у неї завжди є вода поруч, навіть у ванній. Співачка додала, що їй це подобається, бо в іншому випадку вона не думала пити, а хоче, щоб зволожила своє тіло.
- Пітливість корисна для вашого здоров’я
Емі познайомила Селену з Shape House, центром, де клієнти проводять 55-хвилинні сеанси у пітливій кабінці.
Згідно з веб-сайтом бренду, сеанс спалює від 800 до 1600 калорій. Селені це так подобається, що вона бере на свій тур гарячу сумку.
- Майте здоровий образ тіла
"Коли ти почуваєшся добре, ти маєш впевненість у собі і відчуваєш себе сильним і здоровим", - пояснює Емі. І це частина процесу, щоб заохотити вас продовжувати. Це видно на вашому тілі.
- Живіть і тіло, і душу
Для кожного нового міста Емі шукає найкращі місця поблизу для походів. Цю практику вона бажає продовжувати протягом усього туру по всьому світу.
“На гастролях ви знаходитесь або в готелі, або в автобусі, або на шоу. Приємно мати можливість вибратися на природу, подалі від натовпу та техніки. Дуже важливо змінити середовище на очистити розум »Пояснює тренер.
Після двогодинної екскурсії до Сакраменто команда зупинилася біля водоспаду, щоб спостерігати за водою. Емі наполягає: "Це було ідеальне поєднання спокою для душі іфізичні вправи для тіла ".