Дитячі травми та негативні емоції впливають на ваше життя. Ось варіанти
Якщо в подібних ситуаціях у вас сильно негативні реакції, амплітуду яких ви не можете пояснити, лише проаналізувавши сучасне, можливо, наслідки дитинства впливають на ваше життя. Важко визначити і майже неможливо зрозуміти без допомоги терапевта, травматичний досвід дитинства може залишити свій відбиток у вашому дорослому житті та створити для вас труднощі.
Дитячі травми - управління емоціями
Фахівці говорять про п’ять ран дитинства, які можуть вплинути на наше життя у зрілому віці: рана відторгнення, залишення, приниження, зрада та рана несправедливості. Як вони проявляються у дорослому житті? Час від часу, коли ми проходимо через ситуації, що відновлюють наші дитячі рани
Що викликає дитячу травму? Відповідь проста: будь-яка ситуація може завдати нам дитячої травми. Це залежить як від того, як інші поводяться з нами, але також і від того, як ми, як діти, розуміємо та інтегруємо переживання, почуття, ситуації.
Будь-який неприємний досвід може бути травматичним, залежно від чутливості та емоційності суб’єкта (дитини), але також залежно від інтенсивності травматичного епізоду. Щодня говорити дитині, що вона дурна або не може нічого зробити, може мати руйнівний ефект "., - каже Сорін Лукачі (повне інтерв’ю читайте тут), психолог та викладач Фонду Калеа Вікторі, де він викладає курс з дитячих травм.
На жаль, реакції на емоційні рани немислимі, раціональні. Насправді, каже психолог, "ми звикли забувати травматичні епізоди (...), але при першій можливості, коли натискаються певні кнопки, емоційна рана виходить на поверхню з підсвідомості". Тому, якщо ви стикаєтесь з негативними настроями та емоціями або надмірно реагуєте на певні ситуації, і це впливає на ваше життя чи стосунки з іншими, слід звернутися за порадою до психотерапевта.
Якщо ви почуваєтеся розчарованими, злими, нещасними, ображеними, приниженими або ображеними часто, а не просто іноді, якщо ці негативні почуття впливають на вас, нам слід запитати себе, чому ми так почуваємось. Те саме стосується умов, коли ці ситуації змушують нас реагувати і залишатися в нашій свідомості.
Але травми дитинства винні не тільки в наших емоційних реакціях, але і в деструктивних діях у стосунках, включаючи розрив, розрив стосунків, каже Сорін Лукачі. Навіть якщо багато з нас вважають, що кінець стосунків суворо пов’язаний з останніми подіями, проблема може бути набагато глибшою. Причиною можуть бути дитячі рани. Особливо, якщо ми дотримуємося однакової поведінки в кількох стосунках у дорослому житті.
Тому, якщо у вас немає здорових стосунків або емоції негативно впливають на ваше життя, не соромтеся звертатися за порадою до фахівця. Психотерапія може допомогти вам не тільки виявити проблеми, виявити їх, але й знайти рішення для управління своїми емоціями та покращення емоційного життя та стосунків.
Першим кроком до її вирішення є виявлення емоцій. Як каже Крістіна Лотру, тренер та викладач Фонду Калеа Вікторі (повне інтерв'ю читайте тут), "управління негативними емоціями означає їх розпізнавання, присвоєння імен, прийняття та перетворення". Чим швидше ми звернемося до фахівця, тим швидше ми зрозуміємо і виправимо проблеми, але, як каже фахівець, «люди зазвичай вирішують працювати більше зі своїми негативними емоціями, коли досягають кульмінації, а ними також можна керувати індивідуально. Тому він звертається до фахівця ».
Як ми набуваємо здатності управляти своїми негативними емоціями, виховувати здорові стосунки з оточуючими і, врешті-решт, досягати миру та емоційного балансу? "Самопізнання та розвиток особистості готують нас керувати будь-якими негативними емоціями у нашому житті. Як тільки я усвідомлюю свої емоційні реакції, що їх викликає, де вони знаходяться в тілі, які зміни я можу зробити у своєму житті, щоб випустити повторювані негативні емоції, я можу свідомо вибрати, як виражати негативні та як їх культивувати. частіше позитивні ", - робить висновок Крістіна Лотру.
Однією з проблем нашого століття є тривога. Емоція, яка може стати перешкодою як в особистому, так і в професійному житті.
Але навіть у цьому випадку, крім втручання психотерапевта, існує цілий ряд прийомів дихання та розслаблення, якими ми можемо скористатися.
Аліса Макріна Корнея, психолог та викладач фонду Calea Victoriei, в інтерв’ю згадує деякі прийоми, які можна використовувати у разі тривоги. Вона розповідає про вдихання в 4 рази, а також про те, що ми можемо допомогти іншим. Серед згаданих видів діяльності є такі, що проводяться на природі, такі як садівництво або догляд за домашніми тваринами.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як досягти кращого та більш збалансованого життя, вам можуть допомогти курси, організовані Фондом Вікторії Калеа. Ви можете знайти повний перелік на сайті, а також переглянути деякі рекомендації тут.