Селера для боротьби із запорами - крок до здоров’я
Селера - дуже корисна рослина для травлення. Він стимулює апетит, зменшує виділення газів і допомагає боротися із запорами ефективно і природно.
У цій статті з’ясуйте, як за допомогою селери регулювати роботу кишечника.
Селера для регулювання роботи кишечника
Селера - це овоч, багатий клітковиною, який очищає кишечник і сприяє хорошій евакуації. Вживаючи його, ви, природно, будете боротися із запорами та уникати шкоди, яку певні проносні засоби можуть завдати вашому кишечнику.
1. Сік селери
Сік селери завдяки високому вмісту клітковини є прекрасним засобом для полегшення та боротьби із запорами.
Однак через його сильний аромат ми рекомендуємо поєднувати його з певними фруктами, такими як яблуко, груша або ананас.
Ви також можете приготувати його, в пікантному варіанті в гаспачо, з помідорами, огірком, перцем і часником.
Селера також має високу очищаючу та сечогінну силу, тобто він допомагає вам виводити токсини та рідини. Тому це хороша їжа для здорового схуднення.
Однак ми рекомендуємо приймати його сезонно, щоб не сильно напружувати роботу нирок.
Краще приймати його поза їжею, щоб зробити його ефективнішим. Наприклад, за півгодини до кожного з трьох основних прийомів їжі протягом дня.
2. Бульйон із селери та овочів для боротьби із запорами
Якщо ви любитель супів, або якщо в дуже холодний день вам потрібен заспокійливий рецепт, ви можете вибрати овочевий бульйон.
- Селера ідеально поєднується з усіма видами овочів: картоплею, цибулею-пореєм, цибулею, часником, морквою, капустою, кабачками, гарбузом тощо.
- Овочеві бульйони - це смачні та легкі страви, які допомагають схуднути завдяки своїй ситній силі. Вони також є найбільш підходящим супроводом здорової вечері.
Однак, якщо ви хочете отримати більш суттєвий варіант, ви можете змішати овочі з бульйоном, щоб отримати крем, або приготувати суп.
Незалежно від того, чи є у вас селера в бульйоні, супі або в овочевих вершках, ці три способи є чудовими способами боротьби із запорами.
3. Смузі проти запорів
Зараз ми пропонуємо вам дуже ефективний молочний коктейль для боротьби із запорами природним шляхом.
Інгредієнти
- 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
- 3 сушених чорносливу
- 1 стебло селери
- 1 органічне яблуко
- ½ склянка меленого мигдалю (35 г)
- 1 столова ложка акацієвого меду або іншого меду (25 г)
- 1 склянка води (200 мл)
Примітка: Ми рекомендуємо акацієвий мед, оскільки він є чудовим природним засобом для зменшення запалення кишечника та сприяння дефекації.
Підготовка
- Напередодні покладіть насіння чіа та чорнослив у склянку води.
- Потім, наступного дня, покладіть всі інгредієнти в блендер і додайте насіння чіа, чорнослив без кісточок і воду.
Якщо яблуко органічне, ви можете додати його разом зі шкіркою.
- Змішуйте щонайменше 2 хвилини до отримання кремоподібної текстури. Якщо вона занадто густа, можна додати трохи більше води.
Як приймати ?
- Найкращий час приймати цей селері-смузі та регулювати роботу кишечника - це вранці натщесерце.
За традиційною китайською медициною, сніданок до 7 ранку корисний для кишечника. Однак цей смузі допомагає боротися із запорами, навіть якщо ви приймете його пізніше.
Цей напій дуже багатий клітковиною і тому дуже ситний.
Якщо ви все ще голодні після цього смузі, ви можете снідати як зазвичай. Але краще почекати хоча б півгодини. Зокрема для сприяння очищувальному ефекту на кишечник.
Протягом дня, особливо вранці, потрібно пити багато води, щоб засвоїти клітковину. В іншому випадку ви можете навіть погіршити кишкову блокаду.
Ви можете приймати цей смузі протягом декількох днів, поки не зможете регулювати випорожнення кишечника. Якщо у вашому раціоні, як правило, мало клітковини, ви можете помітити незначне погіршення запору протягом перших кількох днів як частина процесу коригування.
Трохи терплячи і багато води, ви швидко помітите користь і зможете боротися із запорами.
Якщо запор не зникає, незважаючи на збалансовану дієту з високим вмістом клітковини, слід звернутися до лікаря загальної практики, щоб виключити серйозніші проблеми зі здоров’ям.