Селера, ваш союзник по дієті
Поради щодо схуднення без втрати форми
Багато жінок хочуть схуднути, але вони бояться, що втратять свої пишні та чуттєві форми. Аж до.
Бережіть своє серце!
Ми дбаємо про рівень холестерину, вагу, що відображається на вагах, шкірі та волоссі.
Наскільки шкодить вам антибактеріальний гель?
Занадто довго ми звикли тримати руки якомога чистішими і робити все можливе.
Як зробити свій день кращим
Після спокійних вихідних, насичених для вас часом, понеділок настає як горіх на стіні. ми є.
Селера він ідеально підходить не тільки для дієт та дієт, але це ідеальний овоч для детоксикаційних дієт завдяки високому вмісту калію, мінералу, який по суті бере участь у процесі виведення токсинів.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Ви можете зустріти цей овоч цілий рік, але в цей осінній період він містить максимум корисних речовин і вітамінів. Аргументи, які WH Food наводить на користь цього овоча, захоплюють і представляють справжнє потяг до їжі . багато селери.
Перш за все, у селері дуже мало калорій 20 на 100 грам овочів, щоб ви могли його їсти, не дивлячись на те, наскільки велике зілля на тарілці. За кількістю вмісту в ньому вітаміну К селера перевершує всі інші корені. У 100 грамах овочів припадає 45% добової потреби у вітаміні К. Він багатий вітаміном С, В6, В1 і має високу концентрацію калію, кальцію, магнію, молібдену та марганцю, останні два - справді рідкісні мінерали в овочах. До всього цього додається незмінна доза клітковини, яка робить її ефективною для виведення жирів.
Користь для організму
Оптимальні комбінації клітковини, мінералів та вітамінів роблять із селера овоч більш ніж придатний для зниження рівня холестерину та тонізування системи кровообігу. Селера має сечогінну дію і це допоможе вам позбутися зайвої води в організмі, але це також джерело кальцію та фосфору, що тонізує кісткову систему, а висока концентрація вітаміну К є справжньою підтримкою діяльності печінки. Селера знижує рівень глюкози в крові, регулює секрецію інсуліну та зменшує голод.
Для всього цього як коріння, так і листя селери ідеально підходять для дієти, а також для забезпечення здорового харчування.
Як їсти більше селери
Більшість властивостей селери зберігається у відварних овочах. Тож ви можете їсти крем-суп із селери, в який кладете корінь і листя. Кисле з невеликою кількістю знежиреного молока та яєчним жовтком буде мати дуже мало калорій. Селера смачна у вигляді пюре, готується з вареної селери, як класичне картопляне пюре. Додайте олію, сіль, білий перець і жменю подрібнених волоських горіхів. Це божевілля.
І останнє, але не менш важливе: селера ідеально підходить для салатів, разом з яблуками та морквою, прямо з олією, лимонним соком та йогуртом. Якщо ви додасте мигдальну стружку та кілька шматочків курки, ви отримаєте повноцінну, повноцінну та здорову вечерю. Селера смачно запечена. Корінь селери наріжте скибочками, додайте трохи олії та води і залиште в духовці на 40 хвилин. Це смачний гарнір до м’яса або риби.
Сік селери в поєднанні з морквяним, яблучним або огірковим соком смачний і насичений вітамінами. Єдина умова - приготувати його вдома і випити, як тільки воно буде готове. Якщо ви хочете змінити, спробуйте сік селери в поєднанні з ананасовим соком.
Не можу не додати поєднання хрустких листя селери та лісового горіха. Ідеальна, смачна та енергійна закуска.
Отже, ось селера!