Селфі для схуднення - #adg
Ви хочете схуднути? Ви, напевно, знаєте, що потрібно їсти краще і більше рухатися. Однак ми часто забуваємо ще про один фактор, який відіграє ключову роль у схудненні: мотивацію. Без мотивації важко досягти довгострокових цілей зниження ваги. Дослідники з Університету Аліканте знайшли спосіб допомогти людям залишатися мотивованими до швидшого схуднення.
Однією з найкращих порад для ефективного схуднення буде збереження фотоальбом показуючи, як її тіло змінювалось з часом. Так! Знамените селфі до/після в Instagram в тонусі справді допомогло б розтанути!
Переглядаючи свої фотографії до/після, люди, які намагаються схуднути, мали б візуальне підтвердження того, що вони дійсно худнуть. Для найкращих результатів селфі має бути націлене на живіт, де втрата ваги найчастіше найбільш помітна.
Щоб дістатись цього спостереження, дослідники протягом 16 тижнів вивчали 271 людину, яка проходила програму схуднення в Колумбії. Щотижня вони вимірювали індекс маси тіла, їжу, яку вони їли, і вправи, які вони виконували. Вони також робили щотижневі фотографії, на яких можна було побачити все їх тіло.
В кінці програми вони це виявили 90% учасників у віці від 16 до 72 років закінчили програму і майже три чверті учасників (71,3%) досягли своїх цілей.
Дослідники виявили, що багатьох учасників в першу чергу спонукали фотографії, і без них вони могли б не досягти своїх цілей.
Що дивно, те, що дослідники не виявили різниці між людьми, які звернулись до клініки, щоб сфотографуватися, і тими, хто сфотографував себе, перш ніж відправити їх до дослідників.
Словом, якщо ви хочете схуднути легше, не соромтеся переборщити з селфі.!
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: