Сендвіч з тунцем Домашнє тунцеве саб з високим вмістом білка

Сендвіч з тунцем | Домашній тунець суб

509 Ккал | 42г білка | 62г вуглеводів | 9г жиру

сендвіч

Метро - один з найпопулярніших ресторанів швидкого харчування в Німеччині. Напевно, більшість людей не думають про фаст-фуд, коли думають про здоровий бутерброд. На відміну від багатьох інших класичних ресторанів швидкого харчування, асортимент складається з бутербродів, обгортань та салатів. Але є також такі закуски, як чіпси, печиво та кекси.

Однак основна увага приділяється окремим підстанціям, які складаються на місці відповідно до вимог замовника. За цією спеціальною пропозицією Subway визнаний найздоровішим рестораном швидкого харчування. Але чи це правда? Я уважніше подивився асортимент продукції і був там - перегляньте моє відео на YouTube.

Незалежно від того, чи це правда, я також кілька разів готував підручний матеріал. Наприклад цей Tuna Sub - смачний, свіжий бутерброд з тунцем. Що забезпечує нас великою кількістю білка і є надзвичайно ситним. Крем із тунця складається з кількох інгредієнтів, і його швидко і легко приготувати. Звичайно, я також випікав хліб сам - і в кінцевому підсумку свіжі овочі, такі як огірок, помідор і салат, забезпечують необхідну свіжість і закуску.

Не соромтеся спробувати рецепт, я дуже чекаю ваших відгуків щодо мого тунця Sub. Якщо ви хочете спробувати більше підрецептів, сміливо заглядайте в блог. Ви вже можете знайти тут кілька варіантів. 🙂

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

інгредієнти

Хліб з базиліком

  • 80г борошна спельти
  • 40г натурального йогурту 0,1%
  • 1 яйце
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • Листя свіжого базиліка
  • дрібка солі

Тунець крем

  • 75 г тунця у власному соку
  • 50г вершкового сиру 0,2%
  • Солоний перець

Покриття

  • Скибочки огірків і помідорів
  • Листовий салат
  • 30мл томатного базиліка (поживний)

підготовка

  1. Базилік дрібно наріжте і вмішайте в кляр. Викладаємо на деко і ставимо в розігріту до 180 ° духовку приблизно на 20 хвилин.
  2. Тим часом приготуйте тунець і крем.
  3. Половину базилікового хліба розріжте наполовину і долийте так: Розкладіть скибочки салату, помідора та огірка на нижню половину. Потім викладіть над ним соус з помідорів та базиліка. Змажте верхню половину кремом з тунця, закрийте і насолоджуйтесь.

Харчові цінності

  • 509 Ккал
  • 42г білка
  • 62г вуглеводів
  • 9г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!