Sentinator перетворює вас на термінатора »- Вітчизна онлайн
Це працювало з третьої спроби: після двох титулів чемпіона світу в 2009 і 2010 роках Роман Сенті нарешті виграв світовий титул з класичного бодібілдингу в Сент-Сусанні (Е) у листопаді минулого року. "Я завжди вірив у себе і знав, що рано чи пізно встигну", - зрадів чемпіон світу. Вже коли він потрапив на місце змагань, у нього було добре почуття. "Вперше все було ідеально - переліт, готель, підготовка - все пройшло за планом". Тим не менше, він був здивований рейтингом. «Спочатку я думав, що німець поруч зі мною переміг. Але потім я помітив, що він просто зрадів своєму другому місцю », - сміється Сенті. Емоції в той момент би його охопили. "Я втратив будь-яку напругу - у мене навіть сльози", - зізнається він. Потім все пройшло дуже швидко. Він прийняв вітання від конкурентів та меценатів і тримав у руках кубок та медаль. Прозвучав швейцарський гімн, він зміг дозволити тому, що сталося, протягом декількох хвилин і насолодитися своїм тріумфом.
"Де мій гамбургер?"
І потім? "Забирайся у свій одяг і вирушай у Макдональдс", - сміється він. Тепер фіксований ритуал Романа Сенті. Не дивно, що після десяти тижнів суворої дієти бажання швидкого харчування є великим. Погляд на його розпорядок дня показує, скільки тренується культурист на фазі дієти як з точки зору харчування, так і тренувань: вставайте о 4.45 ранку, гуляйте одну годину о 5 ранку, потім зробіть 100 випадів, 6 ранку 1-й прийом їжі (400 г відвареного білка), 6.15 ранку фаза відпочинку, 8 ранку 2-й прийом їжі (500 г риби, 100 г рису), 8:30 ранку, тренування 30 г ядерних горіхів, 11:30 3-й прийом їжі (300 г курки, 100 г рису), 12:00 фаза відпочинку, 14:30 Їжа (500 г риби, 1 яблуко), 18:00 5-й прийом їжі (300 г яловичого філе, 100 г рису, 19:30 тренування, 21:30 6-й прийом їжі (300 г курки, 100 г рису), 23:00 сну.
Роман Сенті не любить цю екстремальну фазу дієти. Але сила волі якось дозволила йому пережити ці 70 днів. "У якийсь момент мені так набридає риба і курка - це робить гамбургер у моїй голові все більшим і більшим", - сміється він. Senti дає вам зрозуміти, що дієта культуристів дуже багата білками і має низький вміст вуглеводів протягом усього року. "Правильна конкурентна дієта, звичайно, не підходить для пересічної людини, і я рекомендую її лише людям з конкурентними амбіціями".
Від США до Ліхтенштейну
Після більш ніж 20-річного досвіду у тренуванні та харчуванні, особливо щодо нарощування м’язів та зменшення жиру, Роман Сенті відкрив свій магазин Sentinator.li в Шаані близько півтора року тому. Під гаслом «Sentinator робить вас термінатором», він продає добавки, тобто різні харчові добавки та замінники, залежно від того, чи хочете ви наростити м’язи чи схуднути. «Продукти призначені для всіх. Вони допомагають спортсменам та не спортсменам оптимізувати своє харчування ". Навіть ті, хто не хоче мутувати в термінаторі, у добрих руках Романа Сенті.
Бізнес іде добре. «До мене приходять молоді та старі, спортсмени та не спортсмени, - радісно говорить він. Багато людей досі знають Романа Сенті з часів його тренування з фітнесу у фітнес-будинку Schaan. Він пропрацював там понад дев'ять років. Ідея відкрити магазин спортивного харчування випливає з його поїздок до США. "Цих магазинів там безліч". У цій країні Senti не має собі рівних зі своїм магазином. До речі, один із партнерів по навчанню дав йому ім'я "Sentinator". "З тих пір я від нього не позбувся", - сміється культурист. Досить підстав використовувати його як назву компанії. "Це кидається в очі і влаштовує мене".
«Ви можете мене забронювати»
Тут перша думка, безумовно, неправильна, бо Романа Сенті не можна забронювати як виклику. Зрештою, він уже два роки у щасливих стосунках зі своєю дівчиною Крістін. Зазначена пропозиція стосується особистого харчування та тренувань. "На відміну від фітнес-центру, де люди постійно проходять повз, я помітив, що атмосфера в магазині більш особиста і приємна для покупця".
Якщо ви хочете, ви також можете отримати пораду у власному домі. Роман Сенті уважно розглядає холодильник своїх клієнтів і перевіряє наявне навчальне обладнання. «Клієнти ще не відкриті для цієї пропозиції. Хто знає, можливо, це і зміниться », - впевнено говорить мускулист.
Білок як вбивця жиру
Після багаторічного досвіду правильного харчування Роман Сенті знає, що спричиняє невдачу у більшості людей. "Найбільші харчові гріхи - це вуглеводи, цукор і жир". Ну що там залишилось? "Білок. Це стимулює метаболізм набагато сильніше, ніж вуглеводна або жирна дієта. Також стабілізує рівень цукру в крові », - пояснює фахівець. Якщо білок поєднувати з кожним прийомом їжі, рівень цукру в крові не буде так швидко підніматися. Це пом'якшить тягу. «Білок є в основному будівельним матеріалом, оскільки м’язи в основному складаються з білка. Якщо ви їсте занадто мало його, організм руйнує м’язи.
Для багатьох нелегко триматися подалі від вуглеводів. Але якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться їсти переважно багату білком їжу. Чарівної формули не існує. Що ніяк не допомагає, це дієти. "Зміна дієти в поєднанні з регулярними фізичними вправами - справжня справа".
Занадто великий і занадто тонкий
Роман Сенті не завжди так інтенсивно займався питаннями харчування та спорту. Він виріс у Швейцарії (Салез, Ігіс, Ландкварт, Унтерваз), закінчив навчання лісовому наглядачеві і працював у цій професії понад 15 років. Як борець, він регулярно тренує своє тіло. Але в якийсь момент зусилля для нього стають занадто великими, і відтепер він підтримує фізичну форму. "Я завжди був дуже високий і худий - не ідеальний розмір для боротьби". Він швидко зауважує, що збільшення кількості тренувальних підрозділів означає, що зусилля у фітнесі незабаром стануть більшими, ніж це було коли він займався боротьбою. "Я тренувався з колегами, і я дедалі більше відвідував фітнес-центр", - згадує він. Поки хтось не замислюється зробити Романа придатним для змагань. Він навчається інструктору з фітнесу і влаштовується на роботу у фітнес-будинок. Біля джерела, так би мовити, він все більше тренується. “Все відбувалося дуже повільно. Я ніколи раніше не думав про участь у змаганнях ".
Захист титулу сумнівний
У 1996 році він вперше взяв участь у конкурсі, новому чемпіонаті Швейцарії, і переміг. Третє місце на чемпіонатах світу слідує через рік. Він тренується все сильніше і наполегливіше. На додаток до титулу містера Think Think Fit у 1999 році та містера Тисячоліття 2000, є один титул чемпіона світу, який посів друге місце. "Якби я весь час опинявся на 4 або 5 місці, я б уже давно зупинився". Але з другим місцем він завжди просто пропускав титул. З одного боку, це засмучує, з іншого - це штовхає його на ще кращі показники, які в кінцевому рахунку окупаються титулом чемпіона світу 2011 року.
Наступною метою буде захист титулу в листопаді цього року. "Я ще не знаю, чи буду знову змагатися, тому що, коли я дорослішаю, стає все складніше досконало формувати своє тіло", - скептично говорить культурист. Але той, хто знає Романа Сенті, знає, що він, мабуть, не може не допомогти, але тому, що його пристрасть до фітнесу надто велика. Він теж нічого не може втратити, бо вже здійснив свою мрію. (липень)
Прізвище: Роман Сенті
Місце проживання: Шаан
Робота: Підготовлений наглядач лісу, власник магазину спортивного харчування Sentinator, особистий тренер
Захоплення: Бодібілдінг, спорт загалом.
Улюблена страва: MC Donalds
Напій: Макс. Пепсі
Налаштування телевізора: DMAX
Музика: Поперечне ліжко
Читання: Flex, Muscle Report, Sportrevue
Місто Країна? І те, і інше
Літня зима? літо
Місце: У природі
Міцність: Велика сила волі
Слабкість: нетерпіння
Мрія: «Продовжувати так успішно керувати своїм магазином».