Форум для схуднення "Анатефка" та "Арахісова калорія"
Анатефка
Гаразд, я також вирішив розмістити тут свої щоденні плани
На жаль, я прихильний до арахісу, у всіх варіаціях, що обов’язково має вписуватися в план! Я вживаю багато молочних продуктів, багато овочів і мало фруктів, і, як я вже сказав, арахісу
Я більше орієнтований на дієту з низьким вмістом вуглеводів, я не хочу споживати більше 80 г Khs на день, це занадто багато для більшості дієт з низьким вмістом вуглеводів, правильно?
Найкраще розпочати з мого сьогоднішнього дня:
Сніданок о 6:00: 2 молочні кави (щоранку є стандартним - сніданок пізніше близько 10:00)
Кварк 400г
4 чайні ложки чистого арахісового масла (несолодкого) приблизно 60г
Соєвий шрот 30г
Стевія для солодкості
Поміж ними: 1 велика морква
Полудень: знову з’їв те саме (бо це було так смачно)
Вечір: 2 кабачка, 1 баклажан, 1 великий червоний перець, 1 банка помідорів
зробив своєрідний рататуй з сіллю і зеленню, 2 чайні ложки песто, 3 скибочки сиру (білий)
Напої: 4 літри трав'яного чаю, 1 каструля чорного чаю з молоком та стевією
Висновок: було занадто багато
P.S. план на завтра вже встановлений, і тоді я обіцяю покращитися
Заплановано на завтра:
знову о 6 ранку 2x молочна кава
близько 10 ранку (так, через який час це з роботи)
250г замороженої малини
Кварк 250г
150г кефіру
1 година пілатесу під час обідньої перерви 022:
Обід: Рататуй (решта вечора), 4 скибочки солоної яловичини
1 біла кава
Вечір: Змішаний салат зі 100г тертого сиру, помідорами, заправкою песто,
250 г креветок, смажених на 2 чайних ложках ріпакової олії
Напої: 4 літри несолодкого чаю
Оооооо, початок зроблено! Сподіваюся, я залишаюся з нами і знову худну!
Думаєте, це працює.
Підрахували: мій загальний оборот: 1850ккал
Однак я не підрахував, скільки з’їв, але сказав би, що це більше! На жаль