Серце і спорт!
Щоб вибрати спортивну дисципліну, адаптувати свої вправи та бути завзятим спортсменом, ви повинні перш за все розуміти свою анатомію і особливо те, як працює ваше тіло. Для цього почнемо з невеликого імпровізованого заняття з функціонування серцево-судинної системи. !
Серце, як нам часто казали, - це "THE" орган. Чому? Ну просто тому, що це двигун, який перерозподіляє нашу кров до всіх інших наших органів (м’язи, мозок, нирки, печінка ...). Але насправді це трохи складніше, ніж це.
В організмі розрізняють два типи кровообігу: «малий» кровообіг або легеневий кровообіг і «великий» кровообіг або системний кровообіг (тобто периферичні органи).
Нагадуємо, серце ділиться на 4 відділення: 2 передсердя та 2 шлуночки. Скорочуючись, серце викидає кров з правого шлуночка в легені. Таким чином кров потрапляє в легеню, де виливає вуглекислий газ (СО2, що є відходами) і завантажується киснем (О2, газ, необхідний для життя, оскільки він відповідає за виробництво енергії). Після завершення газообміну кров повертається до серця через ліве передсердя.
Там це був невеликий рух !
Потім він через клапан проходить до лівого шлуночка і там шляхом другого скорочення викидається в найбільшу артерію тіла, аорту (це було легко, чи не так?). Звідти нічого не може бути простіше, артерія ділиться буквально зрошуючи кожен маленький куточок нашого тіла. Артеріальна кров (завантажена O2) надходить до всіх органів і робить прямо протилежне тому, що ми пояснили вище, тобто вивільняє O2 і відновлює CO2. Він виходить з органів по венах і, таким чином, називається венозною кров’ю (завантаженою СО2). Він повертається до правого передсердя серця через верхню та нижню порожнисті вени, а потім приєднується до правого шлуночка. Ось, це був основний рух !
Як ми вже побачили, серце - це справжній розподільчий центр, машина, наділена неймовірною механікою, яка організовує функціонування всього тіла. Неважко зрозуміти, що якщо з ним трапляється найменша проблема, це вплине на функціонування всього організму! І в цьому сьогодні стурбованість ... з нашою справді анархічною і нездоровою дієтою (особливо жирною!) І нашою відсутністю фізичної активності, серце є одним із перших органів, які зазнають наслідків, що насправді може виявитися згубним. .
Насправді те, про що ми забули згадати вище, це те, що серце - це м’яз, який сам має забезпечуватися киснем, і це робиться через коронарні артерії. А коли ви їсте жир, ну це просто, жир закупорює артерію, а серце не має більше кисню, щоб стискатися, а отже, зрошувати все тіло ... Тут виникає інфаркт. Міокард, який там загинув від невеликого частина серця.
Зрозуміло, що серце - це дорогоцінний орган, який слід зберегти будь-якою ціною. А для цього необхідно привілейовувати здорову дієту, складену переважно з фруктів, овочів та дуже мало м’яса, яке принесе вам вашу квоту вітамінів, вуглеводів, білків та ліпідів (адже так, надлишок жиру це погано, але в невеликі кількості, це важливо!), які необхідні для вашого виживання! Ми, очевидно, не забуваємо про фізичну активність (для чого ми тут, е), яка зміцнить ваше серце та зробить його більш ефективним і стійким !
Тож яку діяльність ви віддасте перевагу, щоб забезпечити нормальне функціонування свого серця? Що ти збираєшся сьогодні покласти на тарілку ?