Серце Що корисно для вашого серця - серця - природи - знання про планету
Новий розділ
Здоров’я серця - що корисного для серця? . 02:17 хв. Доступно до 7 грудня 2021 року .
Що корисно для вашого серця
Івонна Майер та Борис Гейгер
Боїтесь серцевого нападу або серцевої недостатності? Вам не потрібно надто турбуватися, бо ви можете щось зробити для здоров’я серця!
Новий розділ
Що корисно для серця?
- Регулярні види легкої витривалості, такі як їзда на велосипеді або скандинавська ходьба
- достатній сон
- здорове харчування: наприклад, яблука містять флаваноїди, які захищають від нездорового холестерину. Банани знижують кров'яний тиск. Часник захищає судини.
- Омега-3 жирні кислоти: вони містяться в жирній морській рибі, такі як скумбрія або тунець. Масло каноли та волоські горіхи є джерелом омега-3 для вегетаріанців.
- Розслаблення, наприклад, за допомогою йоги або медитації.
- Щодо алкоголю, думки різняться: дехто вважає склянку вина здоровою раз на день, оскільки вторинні рослинні речовини винограду захищають судини. Інші кажуть: алкоголь шкідливий, і ці недоліки маскують захисну дію рослинних речовин.
Що обтяжує серце?
- Дим
- їжа з високим вмістом холестерину
- Ожиріння
- Малорухливий спосіб життя. Але екстремальні види спорту, такі як марафони, також завдають шкоди серцю. До речі: той, хто має інфекцію, повинен починати займатися спортом лише тоді, коли він повністю здоровий.
- Постійний стрес. Проблема: Здебільшого це не у ваших руках. Люди з нижчими доходами та меншою освітою мають більший ризик серцево-судинних захворювань, оскільки їх повсякденний стрес вищий.
Новий розділ
Серцева недостатність - ризики та симптоми
Нелікована серцева недостатність може загрожувати життю. Але фактори ризику тепер відомі - і ті, хто звертає увагу на симптоми, можуть вчасно їх запобігти.