Серцева недостатність Так можна зміцнити своє серце

Німці бояться багатьох хвороб. Слабке серце - не один з них, хоча це один з найпоширеніших діагнозів. Хороша новина: Не тільки ліки допомагають проти серцевої недостатності, ви можете якнайкраще підтримати своє серце відповідними фізичними вправами та дієтою.

Якщо серце слабке, наше серце вже не може працювати на повну силу і втрачати все більше сили.
Серцева недостатність багатьом невідома, але це одна з причин смерті номер 1.
Постраждало все наше тіло: мозок, м’язи, печінка, нирки - всі вони вже недостатньо забезпечені киснем і поживними речовинами.
Лікування інгібіторами АПФ або бета-блокаторами вважається медикаментозною терапією, але це неможливо без відповідних фізичних вправ та здорового харчування.

Серцева недостатність: ви можете зробити це самостійно

Якщо серце ослаблене і більше не працює на повну потужність, це не відбувається за одну ніч. Він повільно і тихо втрачає свою силу з роками. Фатальне: все більше людей постраждало, але хвороба багатьом абсолютно невідома. Медикаментозна терапія може допомогти і уповільнити процес. Але є ще один фактор, який так само важливий у разі серцевої недостатності: це ваш спосіб життя - здорове харчування та відповідні фізичні вправи - за допомогою якого ви можете допомогти визначити перебіг захворювання.

Що ви можете зробити для свого серця - 5 порад

Багато солі, слабке серце
Сіль зв'язує воду і може погіршити симптоми серцевої недостатності (Eur Heart J. 2011). Тому використовуйте солонку якомога економніше і волійте приправляти її свіжою зеленню. Щоб не потрапити в сольову пастку, ми зібрали для вас кілька корисних альтернатив солі. Також уникайте готових продуктів, а також ковбаси та шинки, які також містять велику кількість солі.
Наша порада: Експерти рекомендують не перевищувати 5 г/день, оскільки наша потреба становить лише 1 грам на день. Для порівняння: в середньому ми споживаємо приблизно 10-12 грамів на день, але 30 грамів не рідкість.
Багато овочів, мало м’яса
За даними Німецького фонду серця, слабке серце отримує найбільшу користь від традиційної середземноморської дієти, тобто ч.: більше руд овочів, салату та бобових, а також трохи свіжих фруктів. Рідше їжте м’ясо, частіше їжте рибу і використовуйте в основному рослинні жири замість вершкового масла і вершків.
Вода: дотримуйтесь рекомендацій
Фахівці рекомендують пацієнтам випиваючи 2 літри на день не перевищувати. Слід також включити їжу, яка дуже водяниста, наприклад супи. Важливо: У разі спеки або таких захворювань, як діарея, цю кількість, звичайно, можна регулювати вгору.
Правильно дозований стрес зміцнює серце
Раніше лікарі радили уникати фізичних навантажень і приймати їх легко. Але це лише змушує наш накачувальний орган швидше в’янути, а це лише посилює серцеві проблеми. Сьогодні ми знаємо, що індивідуально адаптована вправа підтримує серце у формі. Серце полегшується покращеним припливом крові до м’язів. Вам цікаво, скільки вправ ви можете робити? Заздалегідь слід проконсультуватися з лікарем, який вплив підходить для вас і корисний. Особливо підходять види витривалості, такі як їзда на велосипеді або піші прогулянки, наприклад Б. в спеціальних кардіоспортивних групах. Як правило, ви повинні мати можливість добре розмовляти під час усіх фізичних навантажень.
Куріння та алкоголь - ще більше втомлюють наші серця
Куріння є одним з найважливіших факторів ризику - не тільки для розвитку, але і для прогресування серцево-судинних захворювань, які в підсумку є причиною серцевої недостатності. Крім того, куріння також зменшує споживання кисню - який вже зменшується, коли серце ослаблене. Що стосується алкоголю: Німецький фонд серця рекомендує максимум півлітра пива або невелику склянку вина на день.

Жінки б'ють по-різному

Серцева недостатність вражає чоловіків і жінок однаково часто, але у жінок захворювання часто залишається поза увагою. Симптоми у них менш виражені. Оскільки жінки частіше страждають від так званої діастолічної серцевої недостатності, яка вражає лівий шлуночок. У чоловіків частіше страждає вся насосна здатність серця (систолічна серцева недостатність), тому симптоми задишки та втоми впливають на них ще більше.

Чотири ступені тяжкості серцевої недостатності

Ваш лікар діагностував серцеву недостатність та класифікував вас за стадіями NYHA? Німецький фонд серця розділяє серцеву недостатність на чотири ступені тяжкості, залежно від тяжкості: від перших ознак серцевого захворювання (стадія 1 NYHA) до найважчої хронічної серцевої недостатності з обмеженням ліжка (стадія 4 NYHA).