Серцеві хворі з періодичним голодуванням живуть довше!
Зараз періодичне голодування відоме широкими перевагами для здоров’я. Серцеві фахівці виявили, що хворі на серце також можуть скористатися цим харчовим ритмом і жити довше, якщо швидко переривають пост.
Також періодичне голодування рекомендується приймати для серця
Кажуть, що періодичне голодування добре впливає на здоров’я серця, за повідомленнями кардіологічних спеціалістів з Інституту серця Intermountain Healthcare в Солт-Лейк-Сіті/США, оголошених у листопаді 2019 року.
У найвідомішій формі періодичного голодування, яке також називають періодичним голодуванням, постійні перекуси та безсистемне харчування припиняються. Натомість ви їсте лише в певний часовий проміжок, тоді як решту часу (наприклад, між 18:00 та 10:00) ви нічого не їсте, тобто поститесь.
Однак періодичне голодування не означає, що ви набиваєте себе всім, що можна знайти в межах досяжності під час їжі. Періодичне голодування має скоріше доповнювати здорову дієту, а не замінювати її. Ви їсте лише вибрану здорову їжу, повільно та свідомо, навіть у вікно часу їжі. Тут ми представили найпоширеніші помилки в періодичному голодуванні: Інтермітуюче голодування - найпоширеніші помилки
Періодичне голодування покращує здоров’я серця і збільшує тривалість життя
Вчені Інституту серця Intermountain Healthcare виявили, що пацієнти з серцевим катетером, які практикували періодичне голодування, жили довше, ніж пацієнти, які дотримувались нормального ритму харчування.
Крім того, було встановлено, що періодичні прискорювачі також мали менший ризик серцевої недостатності. (Під час обстеження серцевого катетера можна перевірити клапани серця та кровоносні судини навколо серця. Останні також можна - за необхідності - розширити, можливо за допомогою стента).
"Ось ми маємо ще один приклад позитивного впливу періодичного голодування на здоров'я та тривалість життя", - сказав керівник дослідження д-р. Бенджамін Хорн. Результати дослідження були представлені на наукових сесіях Американської асоціації серця у Філадельфії 16 листопада 2019 р. (1, 2).
Навіть якщо ви вже живете здоровим, періодичне голодування може ще більше покращити ваше здоров’я
У ході дослідження через 00 років після цієї процедури 2000 пацієнтів, які пройшли обстеження серцевого катетера між 2013 та 2015 роками, запитали про їхній спосіб життя та дієту. Було виявлено, що періодичні пірники мали довшу тривалість життя.
Однак часто люди, які практикують періодичне голодування, також піклуються про своє здоров'я в інших областях, так що такі фактори, як куріння, вживання алкоголю, ліки, інші захворювання та типові серцево-судинні фактори ризику (ожиріння), Високий кров'яний тиск, фізичні вправи тощо).
Але навіть якщо хтось жив здорово, але не постив з перервами, їхні прогнози щодо здоров’я серця були не такими хорошими, як у тих, хто був здоровим, але також постився з перервами.
Постійне голодування повинно практикуватися протягом тривалого періоду!
Періодичне голодування, очевидно, дуже позитивно впливало на здоров’я серця. Однак його слід впроваджувати в довгостроковій перспективі - тобто протягом багатьох років - принаймні щодо форми періодичного голодування, коли голодування проводиться лише один день на місяць, як це було у пацієнтів у представленому дослідженні.
Інститут серця "Міжгір'я" опікується багатьма пацієнтами, які належать до Церкви Ісуса Христа Святих Останніх Днів. Члени цієї релігійної громади регулярно поститься в першу неділю місяця. Навіть ця дуже поміркована форма періодичного голодування - один день на місяць - може принести величезну користь для здоров’я
Тривале періодичне голодування захищає від діабету та серцевих захворювань
«Для цього розроблено багато лікування натще, - каже доктор. Хорн, “для якнайшвидшого зниження ваги. Періодичне голодування з нашого дослідження не слід плутати з цими радикальними методами лікування! Користь від посту для здоров’я виникає внаслідок регулярного та тривалого голодування, оскільки лише тоді можна активувати певні корисні біологічні механізми ".
Лікар. Раніше Хорн проводив дослідження (з 2008 по 2012 рр.) З періодичним голодуванням і виявив, що люди з тривалим періодичним голодуванням мають менший ризик розвитку діабету та ішемічної хвороби. Отже, мова йде про справді тривалий піст протягом багатьох десятиліть. Тоді періодичне голодування, мабуть, може захистити організм від хронічних захворювань.
Періодичне голодування захищає ваше здоров’я
Чому саме довготривале переривчасте голодування може мати такий тривалий вплив на здоров’я - предмет дослідження. Лікар. Хорн підозрює, що існують різні фактори, що діють разом. Оскільки голодування впливає, наприклад, на рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів, фактори росту, баланс солі та бікарбонату тощо. Активується також аутофагія, ендогенний процес детоксикації та очищення - ми вже детально про це повідомляли тут: Автофагія - гарантія здоров’я Твоє тіло
Усі ці фактори призводять до поліпшення здоров’я серця та зменшення ризику серцевої недостатності, а також ішемічної хвороби серця.
Як довго і як часто слід робити періодичне голодування?
Якщо тіло звикло до нього протягом багатьох років, регулярно по z. Якщо, наприклад, голодування один день на місяць, набагато коротші періоди голодування (менше 12 годин) призводять до тих позитивних змін в організмі, які зазвичай відбуватимуться лише після періоду голодування 12 годин.
Це дослідження показує, що різні типи періодичного голодування можуть бути корисними - незалежно від того, чи постите ви 1 день на місяць або довше 12 годин на день. Тут ми описали різні форми періодичного голодування: 7 методів періодичного голодування
Примітка: Періодичне голодування слід обговорювати з лікарем, що голодує, особливо якщо вже є хронічні захворювання або інші обмеження здоров’я (наприклад, після трансплантації органів) або якщо потрібно приймати ліки.