ЦЕ ЦІНА ЗМІНИТЬ ПРОЕКТ
Того дня я прокинувся з надзвичайною тягою до солодощів. Я відчував, що єдиним важливим відчуттям у моєму тілі було інтенсивне бажання мого рота з’їсти борошно з цукром та шоколадним кремом. Я забув це почуття. Це був день у травні 2019 року, і я не їв примусово більше 5 років. Ці 5 років дали мені свободу забути, наскільки сильним може бути апетит, що призводить до компульсивної їжі.
У травні 2019 року, знаючи, що я знаю про емоційне харчування та ціну, яку я платив за емоційне харчування роками, я вирішив не задовольняти свою тягу. Я вирішив спостерігати за нею, на задньому плані, поки я готував чай і снідав, а потім пішов до офісу. Я збирався помітити, якщо це зникає само собою, чи це більше, ніж тяга, можливо, щось, з чим довелося зіткнутися, а не знущатись над ним.
По дорозі до офісу я зайшов до кондитерської, щоб купити пляшку води та пакет серветок. Поки ми чекали, коли принесуть пляшку з водою, я помітив у вікні велику миску, повну мішків з бісквітами. Ці печива НІЧОГО не виглядали. Нічого, що могло б збудити апетит у звичайний день. Того дня, натомість, я хотів покласти печиво в рот з целофаном, щоб відчути сильне відчуття задоволення в своїй порожнині рота.
Я не купував печиво. Не тому, що в ньому було занадто багато калорій або занадто мало вмісту поживних речовин, а тому, що я знав, що якщо я з’їм це печиво, я не тільки не задовольню апетит, але й можу їсти годинами. ряду, не втомлюючись. Тож я випив води і продовжив шлях.
Протягом дня, чого б я не робив, там залишалося те прикрі відчуття порожнечі, яке потрібно було наповнити чимось солодким.
Увечері я вечеряв у місті. Поки я їв, дивлячись на тарілку перед собою, відчував, що міг з’їсти порцію в 5 разів більшу, не втомлюючись. Я продовжував помічати свій стан. Я знав, що якщо я ще не зрозумів, через стільки годин, що було причиною цієї тяги, це мали бути важкі емоції, сильна і незадоволена потреба, щось важке для перетравлення. Навіть незважаючи на це, я волів зіткнутися з тим, з чим мав зіткнутися, і не вводити себе в оману їжею. Чому? Ця сильна та незадоволена потреба залишилася б там. Їжа не може покрити порожнечу серця. Так що ні, я б не намагався накривати це їжею.
По дорозі додому Я РОЗУМІЮ. Я зрозумів, від якого болю намагався захистити мене мозок цілий день. Я зрозумів і прийняв. Потім я подивився, що насправді означає цей біль і як я можу задовольнити потребу, яка виникла на поверхню, крім їжі.
Мій апетит дивом пройшов, і я зміг знайти рішення проблеми, від якої «намагався втекти». Тепер я знав, що мені потрібно робити, і був вдячний за досвід того дня. Особливо вдячний, бо цей досвід з’явився, коли я готував перший семінар з емоційного харчування. Хоча у мене за плечима були роки та роки емоційно нав'язливої їжі, після 5 років здорових стосунків із їжею я забув, наскільки сильним є потяг, наскільки несвідоме може маскувати важкі емоції, від яких навчилося захищати нас.
Перед сном, поки я обмірковував свій день, і ця думка повільно засинала, я подивився на свій примус і подякував йому. "Ласкаво просимо назад", - сказав я йому. Цього разу я вас не боюся ".
"Ніщо не руйнує самооцінку, самоприйняття та любов до себе швидше, ніж заперечення власних емоцій. Не впізнавши своїх емоцій, ви не можете розпізнати, де ви перебуваєте у власному житті. І навіть якщо є аспекти вашого життя, які вас не влаштовують і над якими вам слід трохи попрацювати. Шануй свої емоції. Дозвольте собі їх відчути, не втікайте від них ". Іянла Ванзант
Я зміг змінити і змінити своє життя лише після того, як дозволив собі відчути свої емоції, а не тікати від них. До цього я надмірно їв і карав себе за їжу. Нав'язлива поведінка зайняла мене настільки, щоб мені не довелося думати про те, що штовхає мене їсти. Свідомо, що ми їли, бо я був жадібний і не бажаючи. На несвідомому рівні я їв, бо боявся, бо сумував і відчував безпорадність. Ці почуття набирали дедалі більше сили з кожним разом, коли ми уникали протистояти їм. Вони домінували в моєму житті, і я думав, що рішення полягає в тому, щоб дотримуватися нової дієти і карати своє тіло за допомогою спорту.
Зміна коштувала мені комфорту.
Кожного разу, коли я хотів щось змінити, мені доводилося залишати за собою ще один зручний шматок зони комфорту.
Ми віримо, що якщо ми щось тримаємось, то зможемо зберегти це все життя. Однак єдина константа в житті - це те, що ми постійно змінюємось. Бажати зберегти те, що ми маємо зараз (включаючи певні звички в харчуванні та способі життя, які приносять нам комфорт), означає хотіти застоюватися.
голосіння суперечить нашій природі та законам Всесвіту.
Якщо ви хочете застоюватися, ви вибираєте боротьбу з самим ходом життя. І це, як і все інше, має ціну: емоції, від яких ти тікаєш, одного дня тебе переповнюють, тіло в дзеркалі стає тобі чужим, ти хочеш щось змінити, але це здається довгим, дуже довгим шляхом.
Проблема в тому, що віч-на-віч із вами, але ви можете уникнути цього, ще трохи ...
Уникнення має свою ціну, як і зміни. Вибираючи зміну, ви визначаєте ціну. Коли ви уникаєте, ви ніколи не знаєте, яку ціну заплатять або як довго ви зможете її заплатити.
➡️ Переваги здорового способу життя:
- ми добре почуваємось у власному тілі
- у нас відчуття, що ми «легкі», легко рухаємось
- у нас ясний розум, ми думаємо краще
- ми можемо піднятися на 2 поверхи, не задихаючись
- ми маємо відчуття співпраці з власним тілом
- ми усвідомлюємо, що рух приносить користь як для тіла, так і для розуму
- ми усвідомлюємо, що здорова їжа приносить користь як для тіла, так і для розуму
- ми легше отримуємо емоційний баланс
- у нас добре виражена держава
➡️ Переваги "комфортного" способу життя:
- ми щодня знаємо, що збираємось повернутися додому і побалуватись "чимось хорошим"
- ми не відмовляємось від смаку їжі, приготовленої певним чином
- нам не потрібно думати про те, що їсти здорово і шукати здорові способи втамувати голод
- поки ми їмо, нам байдуже, як ми виглядаємо або що відбувається зовні, це наш момент
- поки ми їмо, нам не потрібно думати про розлади та труднощі
- їжа, наповнена Е, має інтенсивний смак, вона наповнює наші роти ароматами
- не потрібно докладати зусиль, щоб дізнатися, що означає здоровий спосіб життя
- не потрібно проходити через плутану інформацію, щоб зробити правильний вибір для нас; це теж добре
➡️ Ціна здорового способу життя:
- зміни в харчуванні - з акцентом на цілісні продукти, мінімально оброблені (якомога більше овочів, якісні білки, складні вуглеводи, здорові жири в балансі)
- щоденний рух
- розслаблення, розслаблення, вибирати заняття, які роблять нас щасливими
- для поліпшення якості сну
- щоб забезпечити достатнє зволоження
- протистояння емоціям, які змушують нас переїдати
➡️ Ціна за "комфортний" спосіб життя:
- ми можемо почувати себе погано, коли дивимося в дзеркало або взагалі уникаємо дзеркала
- незручно жити у власному тілі
- ми відчуваємо, ніби тіло нам не належить
- ми постійно відчуваємо здуття живота, повний живіт
- це впливає на наше інтимне життя, наші стосунки з іншими
- ми боремось із власним тілом
Ми це бачимо Якщо ми зберігаємо звички до не зовсім здорового способу життя, ми маємо короткострокові переваги, але в довгостроковій перспективі платимо вищу ціну.
Натомість, якщо ми змінюємо спосіб життя, ми маємо заплатити вищу ціну за короткий термін, але ми отримуємо приємні довгострокові переваги.
Багато людей не бачать довгострокових вигод, тому вони вибирають короткострокові. Це одна з головних причин, чому люди схильні дотримуватися своїх шкідливих звичок.
Ми сформували свої шкідливі звички, бо колись це був єдиний спосіб, яким ми знали, як дати собі те, що нам потрібно. Ми всі робимо це так чи інакше. Але є час, коли ми помічаємо, що старий спосіб задоволення наших потреб більше не пропонує нам однакових переваг, і ми, натомість, можемо вибрати, як задовольнити свої потреби і що робити зі своїм життям.
Якщо ми це можемо зрозуміти час все одно пройде, що все має ціну і це кожна дія має наслідки , тоді ми можемо вибрати, які дії вжити, щоб ми також могли вибрати ціну та наслідки. Тільки тоді ми заберемо своє життя і свою силу назад.
Схожі повідомлення
ЯК РОБИТИ СТРЕС ПІД ЧАС СОЦІАЛЬНОЇ ІЗОЛЯЦІЇ?
НЕЗВИЧАЙНЕ РІШЕННЯ ДЛЯ ЕМОЦІЙНОГО І КОМПЛЮЗИВНОГО ЇЖЕННЯ
ЯК НЕ ЗДАВАТИСЯ, КОЛИ РЕЧІ УСКЛАДНЮЮТЬСЯ
ТРАНСФОРМАЦІЙНА СИЛА ВДЯКИ
Каріна Бадеа - дієтолог. Тренер, що змінює харчову поведінку. Спеціаліст з вегетаріанського та веганського спортивного харчування. Радник НЛП.