Серцево-судинні захворювання не тільки для чоловіків
Серцево-судинні захворювання вражають не тільки чоловіків. У деяких випадках їх наслідки можуть бути ще важчими для жінок: вони вбивають у 6 разів більше жінок, ніж рак молочної залози. Хороша новина полягає в тому, що більшість серцево-судинних захворювань можна запобігти.
Ключові питання
- 1/3 смертей серед жінок у США спричинені серцево-судинними захворюваннями.
- У Румунії * 69% смертей у жінок спричинені серцево-судинними захворюваннями.
- У жінок симптоми серцево-судинних захворювань розвиваються в середньому на 10 років пізніше, ніж у чоловіків.
- У жінок деякі симптоми можуть відрізнятися від симптомів у чоловіків, і тому в порівнянні з чоловіками залишаються недостатньо діагностованими та не отримують належного лікування.
- У жінок ризик смерті або втрати працездатності внаслідок серцевих захворювань чи інсульту (інсульту) в основному занижений.
Як зберегти своє серце здоровим
Більшість факторів ризику можна контролювати. Таким чином, ви можете зменшити на 80% шанси захворіти на серцево-судинні захворювання.
Постійно рухайтеся. 30 хвилин помірних фізичних навантажень/5 днів на тиждень; Частіше використовуйте сходи замість ліфта, вийдіть раніше з автобусної зупинки та пройдіть решту шляху.
Не куріть і не вживайте алкоголь в помірних кількостях. Киньте палити - ризик ішемічної хвороби серця зменшиться на півроку після того, як ви кинете палити, і з часом прийде в норму; уникайте пасивного куріння і вживайте максимум 1 склянку червоного вина на день.
Підтримуйте здорову вагу. Підтримання оптимальної ваги та обмеження споживання солі допомагають контролювати артеріальний тиск та зменшують ризик серцевих захворювань та інсульту.
Знати цифри, які мають значення. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, холестерин і рівень цукру в крові (Кров'яний тиск: 50 мг/дл; Глюкоза в крові 18,5 і