Серцево-судинні захворювання - яка найкраща дієта на думку експертів Femme Actuelle The MAG
У своєму звіті, який класифікує різні дієти, US News & World Report назвав дієту Орніша найкращою для захисту серця від хвороб.
Щороку американський журнал U.S. News & World Report пробирає всі відомі дієти, щоб скласти таблиці. Це рейтинг найкращих дієт, вперше помічений командою журналістів, що підтримують медичні журнали та урядові звіти, а потім представлений групі експертів з питань харчування, харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань.
Провідний подіум на 2020 рік? Середземноморська дієта, визначена як найкраща для здоров’я та для схуднення. Так, а як щодо серця? Однак, на думку експертного комітету, дієта Орніша була б найбільш підходящою для тих, хто хоче захистити своє серце.
Дієта Орніша: що це таке ?
Дієта Орніша, названа на честь її творця, має на меті покращити здоров’я серця. Конкретно, мова йде про дієту без жиру і в якій білки обмежені. Вийдіть з м’яса, риби, нелегких молочних продуктів, олій (навіть оливкової), соусів або навіть авокадо! Також слід мінімізувати цукор, сіль, алкоголь та промислові препарати. З іншого боку, фрукти та овочі слід вживати без помірності. Ця дієта також посідає почесне місце зерновими, бобовими або навіть насінням.
Хоча дієта Орніша має певні переваги, наприклад споживання фруктів та овочів за бажанням, остерігайтеся недоліків! Хоча органи охорони здоров’я рекомендують споживати жир від 35 до 40% від загального щоденного споживання енергії, ця дієта заохочує споживати занадто мало жиру, такого як незамінні жирні кислоти. Тому перед початком роботи бажано проконсультуватися з медичним працівником або фахівцем з харчування.