Сердечна узгодженість Кесако Нана Туропат

Серцева узгодженість - це простий і дуже ефективний метод управління стресом і зменшення тривожності, оскільки він дозволяє збалансувати і повернути стабільність (нормальність), коли є фізіологічні порушення, спричинені стресом.

Він був представлений у Франції д-ром Девідом Серван-Шрайбером у 2003 році та світовим спеціалістом д-ром Девідом О’Харе, автором "Серцевої когерентності 365" та "Худнути із серцевою когерентністю"

Згідно з медичними дослідженнями в нейрокардіології, серцева когерентність - це назва рефлекторного явища, виявленого американськими дослідниками близько п'ятнадцяти років тому і використовуваного ВПС для допомоги пілотам-винищувачам.
Це простий і дуже ефективний метод управління стресом та зменшення тривожності, оскільки він дозволяє збалансувати і повернути стабільність (нормальність), коли є фізіологічні порушення, спричинені стресом.

Зв'язок серця, як це працює ?

Це складно пояснити, але надзвичайно просто застосувати. Чи знали ви, що ваше серце постійно прискорюється і сповільнюється? Якщо ви берете пульс, ваше серце б’ється регулярно, більшу частину часу. Але чого ви не помічаєте, так це те, що між ударами ваше серце постійно пришвидшується і сповільнюється. Баланс вашого тіла (травлення, температура, кров'яний тиск тощо) і, отже, серцебиття спрямовується вегетативною нервовою системою, яка складається із симпатичної (прискорювальної) та парасимпатичної (гальмівної) системи. Між цими двома системами завжди існує баланс, за винятком певних ситуацій.

Насправді ви не можете керувати цією вегетативною системою через свідоме дихання у формі серцевої зв’язності.

Мета сеансу узгодженості серця - поставити вас у нейтралітет цих 2 систем, у рівновазі.

- - У цей момент ти нічого не відчуваєш.
  - Ви перебуваєте у стані нейтралітету своїх емоцій.
  - Це ні приємно, ні неприємно.
  - Коли ми вдихаємо, серце прискорюється.
  - Коли ми видихаємо, серце сповільнюється.
  - Добровільне дихання впливає на автономну систему.
  - Коли ви робите добровільний та контрольований вдих, то ваші вдихи та видихи стають повними та регулярними.

У цей момент серце синхронізується з диханням = Зв'язок серця.

І якщо ви робите глибокі, повільні, регулярні вдихи зі швидкістю 6/хвилину, то ви вступаєте в резонанс серця. Крива вашого дихання та пульсу резонують.
Ваша амплітуда пульсу максимальна, і саме тут сприятливий ефект.

Переваги серцевої когерентності

Гармонізуйте серце та мозок, впливаючи на: На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

Психологічне та інтелектуальне здоров’я

Зниження стресу
Підвищена енергія та стійкість
Більша розумова ясність, краще прийняття рішень
Збільшення інтелектуальних та творчих можливостей
Підвищена емоційна рівновага
Покращені навички слухання, якість присутності

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Фізичне здоров'я

Зниження рівня кортизолу (гормону стресу)
Зростання DHEA (молоді),
Окситоцин (щастя, любов),
Ацетилхолін (заспокійливий, добробут),
Дофамін (задоволення),
Серотонін (сон)
Зниження рівня холестерину
Зниження гіпертонії
Зниження діабету
Поліпшення астми
Покращений сон
Підвищення імунної системи
Втрата ваги

Початок - обов’язкова підтримка серцевої когерентності ?

Перш ніж займатися серцевою когерентністю, може бути корисно провести супровідний сеанс для вимірювання вашої серцевої мінливості та рівня когерентності за допомогою відповідного програмного забезпечення. Для регулярного впровадження повсякденної практики необхідно підтримати два-три індивідуальних заняття.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Мета - зробити вас швидко незалежними, не роблячи вас залежними від тренера, продовжуючи прогресувати (максимум 3 сеанси, крім десенсибілізації фобії та ожиріння).

Увага: Дані, надані програмним забезпеченням, ні в якому разі не можна використовувати в медичних або діагностичних цілях.

Хто краще практикує серцеву когерентність ?

Враховуючи переваги серцевої зв’язності, ви зрозумієте, що кожна людина зацікавлена у використанні цього засобу !
Під час консультації "Підтримка схуднення" перед вживанням їжі пропонуватимуться вправи на злагодженість серця. Ці вправи дозволять їсти відповідно до ваших потреб, а не відповідно до ваших емоцій. Винятковий засіб проти стресу та його впливу на здоров'я ...

І діти ?

На всіх етапах їх розвитку. Залежно від їх віку, вправи адаптуються до їхніх можливостей та потреб.

- - Від 0 до 2 років: вправи виконують батьки спільно з дитиною. Це ідеальна практика заспокоювати та заспокоювати малюків.
- - Діти від 3 до 5 років: вправи веселі та засновані на дихальних вказівках та виявленні емоцій
- - Від 6 до 8 років: Практика серцевої зв’язності заснована на дихальній практиці у зв’язку з емоційним управлінням.
- - Діти від 9 до 11 років: Практику серцевої зв’язності можна впроваджувати регулярно та адаптувати до певної проблеми (стосунки, страхи тощо). Діти можуть впоратися з цим самостійно, як тільки вони інтегрують його.
- - Діти від 12 до 14 років: Практика серцевої когерентності буде зосереджена на вправах, спрямованих на позиціонування себе у взаєминах з іншими: використання серцевої когерентності для захисту себе, а також навчитися добре взаємодіяти з іншими.
- - особам старше 15 років: практика серцевої зв’язності допоможе підтримати підготовку до різних стадій підліткового віку (проблеми стосунків, проблеми із серцем, іспити та дослідження тощо).

І якщо я хочу зробити це наодинці ?

Щоб допомогти вам щодня практикувати серцеву когерентність, є такі безкоштовні програми:
Я віддаю перевагу новій програмі RESPIROTEC, створеній доктором О'харом, а також безкоштовній програмі RESPIRELAX +, але їх є кілька. У будь-якому випадку, через 15 днів регулярної практики ви зможете потрапити в серцеву зв’язку без інструментів (звідси корисність консультанта, який вас орієнтує)