WeCook WeCare - схуднення допомагає хороший сніданок
Ми постійно повторюємо це, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але багато неінформованих людей вірять, що вживання сильного сніданку дозволить їсти менше в обід і вечерю, і тому сподіваються. втрачати вагу. Насправді це не так! Їсти більше на сніданок не допомагає схуднути !
Втрата ваги: помилка багатьох людей.
Сніданок є головною опорою дня, оскільки він забезпечує тіло необхідними силами та енергією. Проте багато людей починають день, не вживаючи нічого вранці, а інші задовольняються лише кавою чи чаєм. Чи знали ви, що пропуск сніданку може негативно позначитися на організмі? Ця харчова звичка може призвести до втоми та проблем із концентрацією уваги. Як би дивно це не звучало, але пропуск сніданку також може спричинити збільшення ваги! Справді, пропуск сніданку спонукає ваше тіло встановити захисні механізми. Зіткнувшись з тривалим голодуванням, він буде накопичувати жир, щоб запобігти нестачі.
Чи допомагає ситний сніданок при схудненні ?
Однак немає сенсу переїдати вранці в надії споживати менше під час інших прийомів їжі протягом дня. Дійсно, виявляється, що люди, які вранці їдять багато (близько 600 калорій), споживають в середньому таку ж кількість калорій на обід і вечерю, як ті, хто їсть мало на сніданок (190 калорій). Іншими словами, люди, які їдять великий сніданок, щодня з'їдають приблизно на 400 калорій більше, ніж ті, хто снідає легким, збалансованим сніданком. Висновок остаточний. Тому їсти більше, ніж достатньо для сніданку, не є правильним рішенням, коли ви хочете схуднути !
Ідеальний сніданок для схуднення?
Ідея полягає в тому, щоб з’їсти стільки, скільки потрібно для насичення. Збалансований сніданок повинен включати такі види їжі:
- молочний продукт (молоко, йогурт, сир),
- зерновий продукт (бажано цільнозерновий, як хліб),
- свіжий фрукт (або, можливо, фруктовий сік або компот),
- напій.
Тепер у вас є всі карти в руці, щоб звернути увагу на вашу лінію. І це, від сніданку !
Ваша дієта - запорука тривалого схуднення! Але тренінг та підтримка теж. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !