"Середземноморська дієта" дійсно дозволяє жиру на животі РОЗЛАДИТИСЯ
Народна мова пов’язує страждання та зречення з дієтою. Принципи «Критської дієти» або «Середземноморської дієти», навпаки, читаються майже як відпочинок у оздоровчому готелі. І: саме така дієта, згідно з дослідженням, також повинна допомогти розтопити ненависний жир на животі.
Дослідники з Університету Бен-Гуріона в Ізраїлі досліджували результати МРТ у 278 осіб із надмірною вагою. Вони були розділені на дві групи в рамках тривалого дослідження. Одна група дотримувалась «середземноморської дієти», інша - з низьким вмістом жиру.
Принцип «середземноморської дієти» відносно простий. Багато свіжих овочів, бобових, горіхів, трохи червоного м’яса. Додайте птицю, рибу та вуглеводи в помірних кількостях (не навалом). Група з низьким вмістом жиру не могла містити більше 30 відсотків жиру в загальному споживанні калорій. Це означало обмеження солодких та жирних закусок. Натомість, як і при «середземноморській дієті», багато фруктів, овочів та бобових та багато клітковини.
Обидві групи схудли. Перевага «середземноморської дієти»: дієта з низьким вмістом вуглеводів позитивно впливала на жир на животі. І це не добре для оптики, а й для вашого здоров’я. Ризик серцевих нападів або інсультів значно знижується. Загалом було помічено, що відсоток жиру в животі впав на неймовірних 25 відсотків. Жир у печінці зменшився на 30 відсотків, а на серці - на одинадцять відсотків. Група з низьким вмістом жиру також досягла позитивних результатів, але вони були значно нижчими за показники першої групи.