Середземноморська дієта - худніть, харчуючись жителями півдня
Середземноморська дієта спирається на рибу та свіжі овочі (Фото: Яков Філімонов | Shutterstock)
Що мається на увазі під середземноморською дієтою, які проблеми цієї дієти і як їх вирішити.
МКБ-10: E65 - E68 Ожиріння та інше переїдання
Медичні контактні пункти: Лікар загальної практики, лікар загальної практики
Час читання: 2 хвилини
Багато салату, свіжі фрукти, риба, оливкова олія, нежирне м’ясо на грилі, ароматні трави, смачні овочі в десятках варіацій - плюс нотка святкової романтики. Це, безумовно, приваблює багатьох жінок, тим більше, що відомо, що наші південні сусіди стрункіші, менше страждають серцево-судинними захворюваннями і майже кожен прийом їжі перетворюють на маленьке свято.
Південна дієта також містить харчові гріхи
Недолік: Багато страв включають жирні соуси, і антипасти також не позбавлені, навіть якщо оливкова олія вважається особливо здоровою та засвоюваною. Якщо вам це дуже подобається, і якщо ви не звертаєте уваги, у вас буде більше доступу, ніж раніше ... До того ж, приготування страв є відносно складним, а інгредієнти не зовсім дешеві. Крім того, загальний сніданок у південних країнах (білий хліб та варення) не можна рекомендувати з чистою совістю.
Компроміс
Однак, середземноморська дієта, а також постійна «південна» дієта, безумовно, можуть бути рекомендовані. Ті, хто стримує жир, регулярно тренується і частіше вживає йогурти та кварки, незабаром відчують успіх і повільно, але впевнено худнуть і почуватимуться добре з цим.
А ви вже пробували середземноморську дієту?
Як пройшло? Ви вистояли? Скільки ви схудли? Чи вдалося вам зберегти свою вагу? Чи знаєте ви смачні рецепти?
Напишіть нам свій досвід, доповнення та запитання - безпосередньо під цією статтею, у коментарях. Ви також допомагаєте іншим читачам.