Середземноморська дієта (Критська дієта)
Філософія середземноморської дієти (Критська дієта)
Середземноморська дієта або Критська дієта ґрунтується на різних міжнародних дослідженнях, які показали, що люди, що живуть у Середземномор’ї, мають найвищу тривалість життя. Зокрема, жителі грецького острова Крит займали провідні позиції в дослідженнях. Дієтологи назвали дієту Середземномор'я причиною високої тривалості життя.
На основі цих висновків експерти з питань харчування розробили дієтичний план, який включав продукти, характерні для Середземномор’я: багато риби та овочів, мало м’яса, оливкової олії, часнику, фруктів, трав та спецій та хліба. Звичайно, червоне вино також є частиною середземноморської трапези. Але до кожної дієти відноситься таке: алкоголь слід вживати лише в невеликих кількостях.
Середземноморська дієта може не тільки призвести до втрати ваги, середземноморська дієта також захищає від великої кількості цивілізаційних захворювань: наприклад, ризик серцевого нападу знижується, оскільки середземноморська дієта запобігає відкладенням на серці та судинах. Крім того, рівень холестерину може бути знижений.
Одна перевага середземноморської дієти: дієта не тільки корисна, але й смачна.
Втрата ваги за допомогою середземноморської дієти (критська дієта)
Якщо ви йдете з Середземноморська дієта зменшується залежить від того, що знаходиться на тарілці. Препарат з низьким вмістом жиру важливий, і кількість калорій повинна бути правильною. Салати, овочі та риба мають віддавати пріоритет м’ясу.
Ось що говорять фахівці з харчування:
Середземноморська дієта визнана у всьому світі однією з найбільш здорових форм харчування. Середземноморська дієта спочатку не є дієтою, що зменшує вагу. Для того, щоб схуднути за допомогою кретської дієти або середземноморської дієти, вам слід зменшити споживання калорій. Додаткові фізичні вправи були б корисними. Середземноморська дієта слід розуміти як довгострокову зміну раціону, щоб відбулися сподівані позитивні ефекти.