Середземноморська дієта, найкраща для схуднення

Багата фруктами, овочами, насінням, оливковою олією та квасолею, а також бідна м’ясом, молочними продуктами та яйцями, середземноморська дієта корисна для роботи серця, очей та мозку, пише popsugar.com.

998 учасників дослідження, які дотримувались середземноморської дієти, втратили від 4 до 10 кг за один рік. Ті, хто сидів на дієтах ADA та з низьким вмістом вуглеводів, мали подібні результати, тоді як ті, хто сидів на дієті з низьким вмістом жиру, втратили лише 3-5 кг.

Хоча це не підтверджує, що середземноморська дієта є найвищою дієтою для схуднення, дослідження робить висновок, що ця дієта є найкращим вибором завдяки своїм користям для здоров'я. Якщо ці дослідження все ще не переконують вас змінити свої харчові звички, принаймні спробуйте включити середземноморську дієту в ті дні, коли ви хочете прийняти чисту, здорову дієту.

---