Середземноморська дієта; одна з найкращих дієт для схуднення Гастропедія - рецепти
Середземноморська дієта насправді не дієта, а дієта, прийнята на узбережжі Середземного моря, від Іспанії та Греції до Тунісу та Марокко. Помічено, що люди тут здоровіші, мають більше сил, живуть довше. І вони не товсті. І харчування відіграє вирішальну роль.
Середземноморська дієта в значній мірі покладається на сирі фрукти та овочі, насіння та оливкову олію, цільні зерна та стручки, молочні продукти та птицю чи рибу. Як можна менше солодощів, оброблених продуктів без червоного м’яса.
І це дієта, якої дуже легко дотримуватися. Ось чому
Калорії не мають значення
З прийняттям середземноморської дієти вам більше не доведеться рахувати споживані калорії щодня або відмовлятися від певної їжі. Натомість ви заміните нездорові жири, які захищають ваше серце (оливкова олія замість масла; риба або курка замість червоного м’яса); ви будете насолоджуватися свіжими фруктами замість солодощів або солодких десертів, а також споживатимете багато овочів та квасолі. Волоські горіхи є основними, але не їжте більше однієї руки на день. Крім того, ви можете помірковано насолоджуватися цільнозерновим хлібом та вином.
Їжа справді свіжа
Коли ваша дієта середземноморська, ви не вибираєте заморожені продукти і не їсте фаст-фуд. Основна увага приділяється свіжій, сезонній, простій та смачній їжі. Приготуйте салат зі шпинату, огірків, помідорів та класичних грецьких інгредієнтів, таких як чорні оливки та сир фета.
Можна їсти хліб
Вибирайте цільнозернові страви в середземноморській дієті. У цільнозерновому хлібі та макаронах багато білка та мінералів, і вони загалом здоровіші, ніж асортименти білого борошна. Спробуйте хліб з цільного борошна, змочений в оливковій олії, хумусі або тахіні.
Жири не заборонені
Жири - ті, що корисні для серця - є частиною середземноморської дієти. Що таке хороші жири? Ті, що зроблені з волоських горіхів, оливок та оливкової олії. Ці жири (не насичені, а транс-приховані в оброблених продуктах) не тільки надають смак, але й допомагають проти таких захворювань, як діабет та рак.
Спеції смачні
Середземноморські трави та спеції, включаючи лаврове листя, коріандр, розмарин, часник, перець та корицю додають стільки смаку, що ви не відчуєте потреби в додаванні солі. Крім того, ці тріски також дуже здорові, наприклад, коріандр і розмарин багаті поживними речовинами та антиоксидантами.
Цукерки в коробці календаря
Шоколадний фруктовий букет
Шоколадна кошик
Коробка з 4 шоколадних сердець
Ви не голодні
У середземноморській дієті дозволяється їсти смачну солодку запечену картоплю або хумус. Ці продукти засвоюються повільно, тому ви довше будете відчувати село. Голод більше не проблема, коли у вас є горіхи, оливки або сир фета.
Дізнайтеся більше про те, як середземноморська дієта допомагає вам на sfatulparintilor.ro
Останні рецепти
Швидкі та корисні рецепти авокадо
Авокадо - це плід, який «дозріває» на дереві, але.
Абрикосовий компот, вишня та рожева вода
Якщо ви хочете привезти додому взимку.
Мигдальний торт, сухе молоко та сир
Кому подобаються цукерки Рафаелло? Якщо вам це подобається, то з.
Сирна паста з часником
Я рекомендую цю здорову та легку їжу, придатну для днів.
Тефтелі з цибулею і томатним соусом
Інгредієнти котлети з цибулею і томатним соусом 500 г.