Середземноморська дієта - здорове харчування; природні спалювачі жиру
Харчові потреби середземноморської дієти, також відомої як Крітська дієта, не обов'язково відповідають звичайному меню мешканців Середземномор'я. Якщо ви подивитесь на накритий стіл місцевого жителя під час середземноморського відпочинку, то помітите, що дієта значно жирніша, ніж у дієтичних рекомендаціях. Це також видно з високого споживання оливкової олії в середземноморському регіоні. У середземноморській дієті часто рекомендують келих червоного вина, але місцеві жителі переважно не дотримуються цієї рекомендації. Незважаючи на таку дієту з високим вмістом жиру, мешканці Середземномор’я досить стрункі. Це може бути пов’язано з тим, що риба є важливою частиною раціону. Однак це в основному стосується лише прибережних регіонів середземноморських країн.
Риба, фрукти, овочі та салат є основними інгредієнтами середземноморської дієти (критська дієта), але також багато часнику і мало м’яса, як правило, нежирної птиці. Оливкова олія рекомендується як жир. Як гарнір зазвичай використовують білий хліб і макарони, рідше їдять цільнозернові продукти. Щоб досягти зниження ваги за допомогою цього типу дієти, не можна уникнути зменшення споживання калорій. Дуже важливо зменшити жир у раціоні, салати з невеликою кількістю оливкової олії, нежирне м’ясо, овечий сир у невеликих кількостях і уникати алкоголю, не більше однієї склянки вина на день. Фахівці рекомендують цю дієту як постійну їжу для схуднення, але чи вона впливає на життя в Німеччині, не доведено. Висока частка риби забезпечує нас цінними омега-жирами, яких часто не вистачає в раціоні. Бобові культури забезпечують цінний рослинний білок? і внесіть різноманітність в меню. У наших регіонах також можна обійтися без білого хліба і замінити його смачними цільнозерновими продуктами.
Хороші та корисні оливки ростуть у багатьох країнах Середземномор'я. Також на Балеарських островах Майорка, Ібіца та Менорка, які особливо популярні в Німеччині, ми знаходимо оливкові дерева, багато овочів та фруктів, а також свіжу рибу. Тож ви могли б поєднати хороше з обтяжливим і поєднати приємне балеарське свято з дієтою. Тож є скрізь можливості, що ви можете схуднути на канікулах і це за допомогою смачної середземноморської дієти .