Серія здорової дієти Яка дієта дійсно працює для спорту - FAZ
«Я сіла на дієту і відмовилася від жирної їжі та алкоголю - за два тижні я втратила 14 днів». Цинічна приказка жертви дієти, яка виявила, що в нашій серії також чітко видно: більшість дієт в основному однакові, а саме однаково безглузді. Чи немає дієти, яка б працювала? Так, є. Ми представляємо їх вам тут.
Найвідоміші з рекомендованих дієт називаються "пудельною дієтою" ("Slimnet"), "дієтою Брігіт" або "Fit for Fun" - і у них теж є щось спільне, а саме основи дієти, яка веде до успіху: розроблені на довгострокову перспективу, не обіцяють чудес і складаються з дієти, до якої можна (і потрібно) звикнути, оскільки вона здорова, має смак і тримає вагу.
"Ті, хто худне і голодує, роблять щось не так"
Отже, якщо ви один із рішучих людей з відчуттям реальності щодо того, що можливо, ви можете дізнатись більше про пудель-дієту, наприклад, на веб-сайті www.slimnet.de, який розробив геттінгенський психолог-професор Волькер Пудель. Його ефективність доведена: AOK («Схудніть із задоволенням», «PfundsKur») допомогла сотням тисяч його членів схуднути протягом багатьох років.
"Але це не відбувається за одну ніч", - підкреслює Фолькер Пудель на домашній сторінці Slimnet, як він зараз називає свою програму. “І не з гарантією теж. Тільки за допомогою тренувань, довготривалої підтримки, оптимізованої з поживної точки зору дієти та гнучкого контролю поведінки ". Дієту Пуделя можна робити в Інтернеті: реєструватися, відвідувати щотижневі курси тренінгів, обмінюватися досвідом з іншими учасниками чатів, отримувати підтримку від групи експертів. "Той, хто худне і голодує, робить щось не так", - каже Пудель.
Немає підрахунку калорій: Але Слід уникати жиру постійно
Винахідники "дієти Бріжит", яка вже давно стала класикою (www.brigitte.de), також підписалися на це. Практикуючий читач підсумовує: «Рецепти смачні, і якщо щось вам не подобається, є рецепти, якими можна обмінятися. До речі, ти вчишся готувати їжу з низьким вмістом жиру і постійно змінюєш свій раціон. Дієта, якої може дотримуватися справді кожен ". Експерти, такі як мюнхенський дієтолог Фрідріх Больман, також погоджуються з цим судженням:" Ви повинні спробувати! "
Як і про голодування, про підрахунок калорій не може бути й мови при розумних дієтах, подібних представленим тут - це стосується і “Дієти для задоволення” (www.fit-for-fun.de). Наприклад, це наповнює вас тим, що вуглеводи - картопля, хліб, рис та макарони, за винятком жирних солодощів - усі схвалено. "Потрібно постійно зменшувати лише жир" - і це також є основним критерієм двох інших антифунтових програм.
Дієта може бути цікавою
Принцип однаковий для всіх трьох позитивних прикладів дієт: одна їсть збалансовану, здорову та нежирну дієту (мало, навіть ніякої!), А програми побудовані таким чином, що вони приносять задоволення користувачам та корисні для їх здоров’я - а також скоротити їх у довгостроковій перспективі без страшного, пізніше ефекту йо-йо.
І тому стає зрозумілим, що насправді означає термін «дієта»: а саме в буквальному перекладі ніщо інше, як «харчування» - і в ідеалі це повинно виглядати як вдалі «дієти» на все життя, незалежно від того, з якого компетентного куточка вони походять.