Серотонін - поради щодо підтримання рівня серотоніну БРАЙНЕФЕКТ
Рівень серотоніну в організмі та мозку може вплинути на ваш настрій. Кажуть, що гормон відіграє важливу роль у вашому самопочутті. Відчуття, яке може виникнути навіть після тривалого засмагання.
Дізнайтеся, що саме робить гормон у вашому організмі, як він може позитивно впливати на ваш настрій і як ви можете допомогти підвищити рівень серотоніну.
Зміст
Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%
Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.
1. Як діє серотонін в організмі та мозку?
Серотонін - це і те, і інше Гормон, а також нейромедіатор, регулює численні процеси організму. Найвідоміший - це, мабуть, вплив серотоніну на мозок. У вашому контрольному центрі серотонін діє як нейромедіатор і, отже, є Речовина для збудження ваших нервових клітин.
Це особливо важливо для обробки та передачі інформації в мислячому апараті. Певною мірою серотонін забезпечує правильну роботу всіх інформаційних процесів у мозку. Якщо гормону занадто низький, ці процеси можуть стати незбалансованими, що потенційно може вплинути на ваше тіло та настрій.
Останні дослідження також показують, що серотонін особливо необхідний для творчих ідей. Тому що а Нормальний рівень серотоніну може допомогти вам розвинути творчі та розумні ідеї.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Наші НАСТРОЙ містить всі будівельні блоки, необхідні вашому організму для виробництва серотоніну.
2. Серотонін ще називають "гормоном щастя"
Добре регульований рівень серотоніну може зробити більше, ніж це для мозку та вашого настрою мати велике значення. В принципі, серотонін також може впливати на інші сфери вашого фізичного самопочуття.
Серотонін стоїть після першого наукові знання також в з'єднання з тобою Нервова система в кишечнику. Це також впливає на серцево-судинну систему, наприклад, скорочення судин. В обох випадках серотонін стикується з певними рецепторами, так званими "5-НТ-рецепторами". [1]
Візьміть додому повідомлення №1: Серотонін - це гормон, нейромедіатор і вісник в одному. В організмі серотонін може виконувати різні контрольні функції, наприклад Б. взяти на себе в серцево-судинній системі та кишечнику. Він бере участь у передачі інформації в мозку. Якщо це порушено занадто малою кількістю серотоніну, ваш мозок може стати неврівноваженим, так би мовити.
3. Як я можу вплинути на свій рівень серотоніну?
Мозок або кишечник повинні Зробіть серотонін самостійно, Тут ніяк не обійти. Для цього потрібні певні будівельні блоки, які служать основою. Будь то амінокислоти, вітаміни чи мінерали - можливості у вас Позитивно впливати на рівень серотоніну природним шляхом, численні.
Оскільки бл. 95% з Серотоніни в кишечнику освічений дуже важливо, щоб він був здоровим, щоб мати можливість виробляти гормон. Тому багато споживачів покладаються на попереднє та Пробіотики-Капсули для підтримки вашого травного тракту. Також може ферментована їжа як Кімчі або квашена капуста будьте тут корисними.
У великому дослідженні Journal of Psychiatry & Neuroscience [2] було розглянуто природний "серотоніновий допінг" і виявлено наступне: Вітаміни та мінерали надзвичайно важливі, оскільки вони беруть участь у виробленні серотоніну.
Вони так звані "Кофактори", які організму необхідні для синтезу гормону. Кофактори - це речовини, які не є безпосереднім компонентом гормону, але бере участь у їх формуванні є напр. Вітамін В6. Тому важливо мати достатню кількість необхідних кофакторів.
З іншого боку, інші речовини, які можна знайти в найрізноманітніших продуктах харчування, виступають сировиною. Як серотонін, наприклад утворюється з певних амінокислот ви повинні переконатися, що ви отримуєте їх достатньо за допомогою дієти. Це, зокрема, включає амінокислоту Триптофан , що особливо в таких продуктах, як Горіхи або риба включені.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Наші НАСТРОЙ містить унікальну поживну комбінацію вітамінів B12, C, D та L-триптофану.
Амінокислота триптофан вперше використовується в організмі Проміжна стадія 5-HTP перетворений а потім пізніше в мозку до Серотонін. Інші шляхи підвищення рівня серотоніну мають хімічну природу і застосовуються у фармакологічній галузі. Якщо ви хочете з’ясувати, чи підходить вам цей варіант, вам слід проконсультуватися з лікарем. Там ви знайдете всю інформацію про можливості та ризики.
Візьміть додому повідомлення No2: Ви можете підтримувати своє тіло у виробленні серотоніну за допомогою збалансованого та здорового харчування. Вітаміни та мінерали діють як так звані кофактори, амінокислоти беруть безпосередню участь в утворенні серотоніну. Важливою амінокислотою в цьому контексті є триптофан.
4. 3 важливі мікроелементи для нормального рівня серотоніну
Ви хочете природним чином підтримати своє самопочуття і зробити щось для нормального рівня серотоніну? Тоді наступні поживні речовини саме для вас. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цих продуктів у їжі.
1. Вітамін В6
Вітамін В6 сприяє нормальному розвитку психічна функція в. Згідно з первинними науковими дослідженнями, як кофактор він спеціально підтримує Перетворення амінокислот в серотонін і тому важливий для утворення гормону щастя.
На жаль, вітамін В6 не може повністю вироблятися самим організмом, але, на щастя, він міститься в багатьох продуктах харчування. Хороші рослинні джерела включають Авокадо, капуста, зелена квасоля та сочевиця. Хорошими тваринами є птиця, печінка та риба.
2. Вітамін DВітамін D, що через збалансоване харчування може засвоюватися, а також утворюватися під впливом сонця, є важливим для підтримки вашої імунної системи, а також пов’язаний з настроєм у початкових наукових дослідженнях.
Тут терміново потрібні більш глибокі дослідження. A Дефіцит вітаміну D широко поширений при незбалансованому, незбалансованому харчуванні, особливо взимку. Занадто низька концентрація може бути пов'язана з так званим "зимовим блюзом". [3]
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Особливо взимку ви можете підтримувати рівень вітаміну D рідким маслом вітаміну D3.