Серпень 2016 р .; Лоуренс Хаурат
У "Нахуй дієти" Хлоя Холлінгс займає позицію !
У своїй книзі FUCK DIETS та у цьому відео Хлоя Холлінгс говорить СТОП на дієтах. Після багатьох років жорстокого поводження з нею вона вирішила перестати обмежуватися і знову насолоджуватися їжею. Потроху їй вдалося пом’якшити погляд, який вона мала на собі, і вона змогла знайти більш інтуїтивну форму їжі. Так це можливо !
Дієти та когнітивні обмеження
Якщо ви приділяєте пильну увагу всім дієтам для схуднення, які існують зараз, ви можете помітити, що вас завжди попросять зняти це ... або те. Вас також можуть попросити розрахувати, що ви їсте, звертаючи увагу на вагу та калорії. Більш тонкими способами деякі також змусять вас повірити, що в цьому режимі "все йде", але від вас очікують, що кожен день організований таким-то і таким чином. У будь-якому випадку, ця практика не дає можливості, навіть по-дитячому і, насамперед, дуже обмежує. Щодня вам доведеться здійснювати більш-менш різкий контроль за своїм харчуванням, і ви повільно увійдете в замкнене коло, добре відоме психологами, описане дослідженнями 1976 року: "когнітивне обмеження" (див. Схему нижче). Нижче).
Після багатьох хронічних дієт ваша дієта може стати нав'язливою, і, безперечно, настане етап, коли ви навіть не будете знати, що ковтати.
Повернення до інтуїтивного харчування завдяки більшому слуханню себе
Відпускати і їсти, розважаючись, можливо. Це те, що я намагаюся робити зі своїми пацієнтами щодня в офісі, і це те, що вдалося зробити Хлої Холлінгс інтуїтивно і поступово.
По-перше, прослухавши своє тіло, ви зрозумієте, що це може бути величезна кількість інформації, яка допоможе вам схуднути, не позбавляючи вас. Наше тіло справді наділене складною системою регулювання, яка регулює споживання їжі. Це проявляється у двох великих тілесних відчуттях - голод та ситість. Перший відрізняється від апетиту, який має скоріше психологічне, ніж фізіологічне походження. Всі ці відчуття потрібно приборкати, і це вимагає часу.
Але це ще не все! Щоб слухати своє тіло, вам потрібна крихітна самоприйняття. Ми не просимо вас бути «закоханими» в нього відразу, але для початку дуже важливо довіритись йому хоч трохи. Це може здатися парадоксальним, коли протягом стількох років вас, можливо, змушували думати, що просто потрібно було його замовкнути. Тому прийняти своє тіло - це почати з того, що прислухаємось до нього, потім намагаємося дозволити собі керуватись і, нарешті, дивимось на нього ніжнішим і справедливішим поглядом. Ваше тіло - не супротивник, а частина вас, і саме боротьба з ним втомлює, а не навпаки. А потім ... хто в найкращому положенні, щоб знати, що саме для вас? ?