Селен, ретинол та Q10 у раціоні
- Крістіна Попов
- 20 березня 2019 р. 3 хв читання
Дієтологи пояснюють, що зморшки пов’язані з вираженням, але найчастіше вони спричинені неправильним харчуванням. Косметолог Тетяна Шимченко відкрила нам, які продукти допоможуть нам затримати появу непривабливих ліній на обличчі.
Неправильне харчування накладає свій відбиток не тільки на організм, але і на зовнішній вигляд. Доведений факт, що помилки в харчуванні, надмірності прискорюють процес старіння органів та шкіри.
Косметолог Тетяна Шимченко пояснює, як виглядає дієта проти старіння - які продукти слід виключити, чим ми їх замінюємо, а також які продукти допоможуть нам зберегти молодість у цілості всередині.
Їжа, якої нам слід уникати
Цукор негативно впливає на колагенові волокна. Як тільки ми піддаємо шкіру сонячним променям, вони розкладаються, а це означає, що процес старіння прискорюється. Щоб запобігти появі зморшок, дуже важливо зменшити споживання цукру, точніше, виключити з раціону продукти, що містять значну кількість цукру, такі як випічка, безалкогольні напої тощо.
Продукти, багаті вуглеводами
Фрукти та овочі містять велику кількість вуглеводів, і після їх перетравлення вуглеводи перетворюються на цукор, і з цієї причини рекомендується їсти овочі та фрукти протягом дня та збалансовано.
Вітаємо віддавати пріоритет тим фруктам та овочам, які містять антиоксиданти та вітаміни (морква, гарбуз, помідори, брокколі, апельсини, абрикоси тощо), оскільки вони самі по собі уповільнюють процес старіння шкіри та утворення зморшок.
Молочні продукти
Молочні продукти багаті кальцієм, але вони призводять до посилення окисного стресу, однієї з причин передчасного старіння. Ідеальною альтернативою може стати мигдальне молоко, вівсяне молоко, кокосове молоко.
Ви також можете додати в свій раціон масло волоських горіхів або насіння.
червоне мясо
Червоне м’ясо має високий вміст насичених жирних кислот, що означає, що воно може спричинити дисбаланс в організмі людини. Дієтологи рекомендують мінімізувати споживання цього продукту, замінюючи його рибою, куркою, квасолею або сочевицею.
Продукти, що містять кофеїн
Кофеїн вважається потужним сечогінним засобом, який викликає зневоднення організму та шкіри відповідно. Кава, шоколад та деякі чаї містять велику кількість кофеїну. Щоб зупинити процес передчасного старіння, замініть напої, що містять цю речовину, свіжими соками, створивши комбінації фруктів та овочів і, звичайно, багато води.
Товари, що зберігають молодість цілою
Ви, напевно, помічали написи на косметичних коробочках, що містять такі інгредієнти, як селен, ретинол та кофермент Q10, але ви не знали, що їх можна споживати.
Ми всі знаємо, що натуральні продукти - це найкращі інгредієнти для краси та запобігання зморшок.
Ось кілька продуктів, які можуть гарантувати затримку старості.
Мед має антиоксидантні та регенеруючі властивості. Містить вітаміни А і С, які борються із вільними радикалами - факторами, що викликають передчасне старіння.
Це чиста форма вітаміну А. Він стимулює утворення колагену та еластину, речовин, які підтримують еластичність та пружність шкіри, запобігаючи появі виражених зморшок та боротьбі з плямами на обличчі, які з’являються з віком. Продуктами, що містять цей вітамін, є: солодка картопля, морква, печінка, риба тощо.
Зелений чай та олія камелії
Надає еластичність і запобігає утворенню плям, спричинених старінням. Ця речовина також відома як олія зеленого чаю або олія насіння чаю. Ми повинні споживати як зелений чай, так і обирати засоби для догляду, що містять масло камелії - вони дуже корисні для шкіри, яка втратила свою еластичність.
Це мінерал, який завдяки своїм властивостям нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів та затримує появу зморшок. Якщо у вашому організмі не вистачає цього мінералу, тоді ви можете додати в свій раціон продукти, що містять цю речовину: бразильські горіхи, рибу, яловичину, яйця тощо.
Коензим Q10
Це потужний антиоксидант у боротьбі із вільними радикалами, які призводять до старіння клітин. Кількість коферменту Q10, що виробляється організмом, зменшується з віком. Ви можете знайти цю корисну речовину в натуральних продуктах, таких як: яловичина, курка, риба, брокколі тощо.
Інші рішення та продукти, які можуть допомогти вам запобігти зморшкам, - це термальні води, кокосова олія, денні креми з вітаміном С.
Дотримуйтесь цих порад, і ваша шкіра буде вам вдячна!
Тетяна Шимченко, косметолог.
Джерело фото: Особистий архів