Сезон барбекю 2017 року розпочався із насолоди та бенкету без жалю

Вони у вас також є вдома Сезон шашликів 2017 року вже розпочався? Безумовно, правда? Тому що зі зростанням температури, це робить і Вигадливі шашлики у німецьких домогосподарствах. А коли ввечері на озері, в саду та на терасі так приємно і тепло, тоді це вам підходить затишний вечір шашлику але нічого не заважає. На жаль, сезон барбекю може швидко напружити рахунок калорій. Ось чому ми в HomeFitness-Profi сьогодні даємо вам кілька порад про те, як ви можете затишно приготувати барбекю з друзями та родиною і все одно Пройдіть сезон барбекю здоровими, підтягнутими, стрункими і стрункими.

Сезон барбекю - як щодо курятини, риби та овочів?

Братвурст вже популярний під час смаження на грилі!

Курка та риба з овочами Чи звучить для вас шашлик як «жіноча річ»? Неправильно! Тому що ти це знав особливо в середземноморських країнах при приготуванні на грилі головним чином Нежирне м’ясо, включаючи свіжу рибу та хрусткі овочі, сідає на гриль. Тут люди використовують сезон барбекю спеціально для Фігура дружньої їжі. І ми також можемо вирізати його шматочок і внести трохи більше різноманітності на гриль. Шийні стейки, шматочки живота та сосиски не все, правда? Зрештою, на грилі ковбаса вагою близько 150 г вже має в багажі 400 ккал. А свиняча відбивна (150 г) також кладе 289 ккал на стіл калорій. Факел-гриль - це горді 399 ккал.

Хто, однак Покладіть на решітку птицю або рибу, також не має чого боятися в сезон барбекю. Тому що порція нежирної птиці або риби обтяжувати рахунок калорій лише близько 150 калорій.

Вибір гарнірів - сезон барбекю може бути таким смачним

Кабачки на мангалі дуже приємні!

Сир на грилі, багет, салат з макаронів та картопляний салат смачні, але в довгостроковій перспективі і трохи одноманітні. Не наважуйтесь Овочі як їжа на грилі в сезон гриля використовувати. Кабачки, баклажани, перець, гриби і тому подібне можна дуже добре смажити на грилі. Незалежно від того, використовуєте ви вугілля, газовий або електричний гриль. З усіма видами гриля ви можете Овочеві шпажки або невеликі пакетики в лотках для гриля або алюмінієвій фользі підготувати.

Хто хоче подарувати щось інше Фета в алюмінієвій фользі - Тепер приправте все сіллю, перцем, оливковою олією, і ви отримаєте смачні гарніри, які сподобаються всій родині. І вам не потрібно їздити на додаткові екскурсії на біговій доріжці, крос-тренажері або велотренажері. Також класичні гарніри, такі як картопля на грилі або кукурудза на качані рекомендуються. Запечену картоплю важко перемогти з точки зору калорійності. Природні та середні у них є запечена картопля всього 55 калорій і смак особливо смачний у сезон барбекю.

Домашні соуси для барбекю

Це не завжди повинно включати все Майонез, кетчуп і Ко бути включеним! Швидко і просто зробити Йогурт або сирники дотик. Свіжий лимонний сік, апельсиновий сік і свіжа зелень створити прекрасний соус для сезону барбекю за короткий час. Якщо ви не можете або не хочете обійтися без хліба разом із салатом, не слід Багет з часником або травами вибрати. Краще візьми це «Звичайний» багетний хліб і з’їдайте максимум 2-4 його скибочки.

2017 сезон барбекю: правильний вибір напоїв

Домашня фруктова вода і справді "легка"!

Обов’язково алкоголь на вечірці барбекю? Це ганьба, бо Алкогольні напої, зокрема, також означають багато калорій. Ті, хто вибирає “легкий варіант”, можуть заощадити багато тренувань під час сезону барбекю. Так мав безалкогольне пиво або цукерки на 300 мл лише 77 калорій, звичайне пиво, на жаль, вже 127 калорій. До речі, вони краще гриль Шприцери для білого або червоного вина, замість "чистих" варіантів. У суміші з водою вони містять лише 40-50 калорій на 125 мл. А також Вода з фруктами смак чудово освіжає на грилі і є справжнім задоволенням від фігури!

Солодощі на грилі: насолоджуйтесь сезоном барбекю

Фрукти - це нова тенденція на грилі!

В основному може насправді будь-які фрукти можна класти на гриль. Але наша порада: Тверді типи краще, оскільки фрукти не так швидко перетворюються на кашицю. Смачний смак Скибочки ананаса на грилі, банани, а також яблука та груші - але також смачні Дині, абрикоси, нектарини та полуниця.

Для підготовки вам слід Ретельно вимийте фрукти і обсушіть. Звичайно, плоди помелу повинні бути звільнені від кісточки. Вам найкраще це зробити Фруктові шпажки, але також алюмінієві миски або фольга захистити фрукти від надмірного нагрівання. Фрукти, загорнуті в алюмінієву фольгу, готуються приблизно за 15 хвилин - будь ласка, готуйте на грилі приблизно 5 хвилин з кожного боку без шкаралупи.

Ковбаса відразу після тренування?

Жир після фізичних вправ? За даними американського дослідження: ТАК!

Ви щойно прийшли Біг підтюпцем або ходьба? Або ви були активними на своєму велотренажері чи на біговій доріжці? Чудово, вас порадує ця новина. Вуглеводи важливі для спортсменів, але не в тих кількостях, які рекомендовані до цього часу. Натомість зараз основна увага приділяється жиру. Американські дослідження показали, що вживання жиру - це не погано. Це означає: якщо ви їсте менше вуглеводів, ви зміщуєте своє співвідношення до жиру. Це, наприклад, підвищує витривалість. Вчені спорту не обов’язково рекомендують їсти вуглеводи у вигляді макаронних виробів, картоплі або хліба після тренувань. Навпаки: Перший прийом їжі слід приймати якомога швидше, він повинен бути з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Тож сезон барбекю 2017 - це прекрасна можливість правильно харчуватися навіть після фізичних вправ.

Калорії окремих фірмових страв на грилі

Що має скільки калорій? Ми з Професіонал домашнього фітнесу є невеликий вибір найпопулярніших На грилі фірмові страви складено і скільки калорій вони приносять у сезон барбекю:

Форель (на грилі): 130 ккал
Лосось: 150 ккал
Шампур для скампі: 84 ккал
Стейк з яловичого філе: 115 ккал
Біфштекс із жирністю: 220 ккал
Запасні ребра: 215 ккал
Турецька грудка: 100 ккал
Куряча грудка: 100 ккал
Стейк зі свинячої шиї: 180 ккал
Братвурст: приблизно від 300 до 350 ккал
Кукурудза на качані: 110 ккал
Часниковий хліб: 350 ккал
Картопля на травах: 80 ккал