Сезонна їжа, повна вітамінів, які не дають вам жиру! Новинний портал
Здорове харчування не є сезонним питанням. Він будується цілий рік і годується відповідно до пори року.
холодна пора року ніколи не була найдружнішою з їжею чи фігурою, оскільки ми, як правило, компенсуємо брак свіжої їжі важкою їжею.
Оскільки більшість вірусів з’являється восени та взимку, наш організм найбільше потребує їх зміцнення імунітету всупереч зменшенню харчового спектру. Не випадково позначають вітаміни буквами алфавіту. Подібно до того, як букви потрібні для утворення слів, так потрібні і вітаміни, необхідні для активації важливих функцій.
Тому важливо скористатися тим, що пропонує нам природа в цей період. Дізнайтеся, які продукти їсти в холодну пору року, у Міхаели Костін, дієтолога NutriShape.
гарбуз це варіант, який слід розглянути. Багатий вітаміном С, він захищає організм від застуди та зміцнює імунітет. Дуже важливо згадати, що він створює відчуття ситості, не вносячи багато калорій, в результаті він дуже корисний при дієтах для схуднення. А гарбузове насіння багате білком, клітковиною, залізом, міддю, магнієм, марганцем, цинком, фолієвою кислотою та калієм.!
гриби є важливими джерелами клітковини, вітамінів та мінералів. Вони запобігають втомі і тривозі і стимулюють обмін речовин. Їх можна споживати в цей період або покласти в банку або в пакет на зиму.
Буряк він призначений для регуляції артеріального тиску, детоксикації печінки та підвищення фізичної витривалості. Це рекомендується при дієтах через низьку калорійність і сприяє стабілізації рН в організмі.
Капуста це важливе джерело бета-каротину, союзник нашого погляду. Завдяки збільшеному надходженню клітковини це полегшує здоровий кишковий транзит і запобігає появі запорів. Крім того, капустяний сік показаний при лікуванні виразок, зменшуючи запалення слизової оболонки шлунка.
Цвітна капуста був визначений дослідниками в Європі та США як один з найважливіших природних методів боротьби з раком.
Він містить велику кількість калію, вітаміну В, С, кальцію, магнію, але також заліза. Навіть говорили про сприятливий вплив, який він може мати на зуби, завдяки вмісту фосфору.
фрукти вони також відіграють дуже важливу роль у годуванні холодної пори року. Однак, крім румунських, ми маємо різноманітний спектр продуктів харчування. Поряд із традиційними яблуками, цитрусові, авокадо, гранат, грейпфрут відіграють визначальну роль у цей період, щоб підтримувати нас в оптимальних параметрах.
Навіть якщо холодний сезон пропонує нам харчові проблеми, нам потрібно бути організованими та підтримувати різноманітне та збалансоване харчування. Таким чином ми зможемо протидіяти можливим недолікам, а також можливим зайвим кілограм.