Сезонні фрукти допомагають підтримувати фігуру - Юрналул Праховен
Літо - сезон, коли ми можемо повноцінно їсти фрукти та овочі. Вони надзвичайно здорові і забезпечують нас вітамінами, які потрібні нашому організму. Ось список фруктів, які допоможуть вам підтримувати форму цього літа:
Перед обідом або вечерею яблука допомагають блокувати засвоєння жиру в організмі. Крім того, яблука зменшують вироблення холестерину до 34%.
Перетворіть полуницю в здорову, безкалорійну закуску (не потрібно додавати цукор, вершки або інші начинки). Полуниця містить омега-3 жирні кислоти, вітамін С, клітковину та антиоксиданти.
Один-два шматочки ківі на день допомагає схуднути завдяки хлорофілу, речовині, яка енергійно впливає на печінку та допомагає швидше спалювати жир. Крім того, ківі містить вітамін С і допомагає легеням краще функціонувати, зменшуючи такі симптоми, як хрипи або задишка, до 32%.
Відмовтеся від важких десертів і зверніть свою увагу на вишню. Солодкі та соковиті, ці фрукти мають лише 87 калорій на 140 г. Крім того, вишня містить антиоксиданти, які захищають ваш організм від раку та холестерину.
Багаті антиоксидантами плоди манго містять білок та жирні кислоти омега-3. Смачні та низькокалорійні, вони можуть стати смачною екзотичною закускою.
Сливи є багатим джерелом клітковини та вітаміну С. Вони можуть стати смачним десертом, який пригнічує апетит.
Пісними чемпіонами є ожина, яка містить лише 62 калорії на 110 г. Ожина з низьким вмістом цукру та жиру містить багато клітковини та магнію, які допомагають м’язам спалювати жир. Крім того, останні дослідження показують, що ожина має на 220% більше антиоксидантів, ніж брокколі.
Кавун
Якщо ви хочете перекусити, що послаблює вас, кавун не можна перевершити. Багатий лікопіном кавун допомагає запобігти передчасному старінню шкіри та запобігає виробленню колагену.
Диня
Диня дуже ситна, і лише дві скибочки тримають вас “ситими” протягом двох годин. Крім того, диня багата вітаміном А, вітаміном, який знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 33%.
Чорниця покращує кровообіг і бореться з вільними радикалами. Вони також мають низьку калорійність і їх можна додавати до натуральних йогуртів, вівсяних або цільнозернових кексів.
Якби мати-природа зробила рейтинг суперпродуктів, інжир, мабуть, був би серед перших. Багаті клітковиною, калієм, фолієвою кислотою та вітамінами, вони є ідеями для серця. Солодкий і низькокалорійний інжир може стати корисною і смачною закускою.
Відмовтеся від десерту та виберіть кілька персиків. Солодке ласощі, не даючи собі зрозуміти, що у них занадто багато калорій. Персики та нектарини ідеально підходять для того, щоб зупинити вашу тягу до "чогось хорошого".
Пере Бартлетт
Найпопулярніший у світі сорт груш допомагає організму в процесі схуднення. Вони стимулюють гіпоталамус, область мозку, відповідальну за відчуття голоду і викликають тягу.