Сезонний вок (162 ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Вересень/жовтень насичені фруктами та овочами: є продукти з кінця літа та початку осені, це дозволяє мені мати добре укомплектовану комору. Тож Так запитав мене, чи ми можемо зробити вок найближчим часом, і Тик запитав мене: "Чи можу я отримати цукерку? "Я проігнорував свою дочку, щоб сказати дружині, що вок - це чудова ідея. Я зміг побалувати себе на ринку цим простим рецептом. І так, воки - це швидко і легко: ми збалансовуємо овочі, як хочемо, додаємо трохи м’яса, риби або молюсків і вуаля. Замиріться поговорити, відкрийте місце рецепту.
Метод Лайтумі = 0 CookHelp/людина (210гр): вечір (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 1 ІП на людину (210гр)
Propoint WW = 4 pp/людина (210гр)
Flexipoint WW = 3 фп/особа (210гр)
IG BAS: Сумісний
Дієта Дюкана: PL, Conso, Stab і Gala
Стіл калорій (на 100гр)
| 78,6 ккал | 2,28 г. | 9,15г | 5,54г |
Інгредієнти (для 4 осіб або 162 ккал/особа):
-1 червоний перець-1 невелика брокколі-1 цибулина-10 міні колосків-150гр курячого філе (1 біле)-Від 8 до 12 креветок-1 ст. Ложка соусу нім-1 ч. Ложка нуок мам-Сичуанський перець
Спочатку ми нарізаємо курку тонкою соломкою і подрібнюємо цибулю і перець. Злегка підрум’яніть курку, а потім додайте цибулю і перець. Варити близько 5 хвилин на сильному вогні.
Тим часом наріжте брокколі дуже маленькими квіточками і додайте їх у вок з кукурудзою на качані та очищеними креветками. Готуйте 2-3 хвилини при перемішуванні (струсіть, а не дерев’яною ложкою, для цього використовується вок), а потім деглазуйте соусом nuöc mam і нім.
Посипте подрібненим перцем сичуань і відразу подавайте до столу.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Ще більше нових та легких рецептів у останньому випуску СВІТЛА ДО ЧАГУ: