Сформуйте та схудніть меню на тиждень, щоб підтримувати форму
Чи підтримуємо ми форму без кілограмів? Легко з цим тижневим меню, призначеним для обмеження втоми та голоду: найкращі детоксикаційні продукти, прості рецепти, сезонні продукти та все, що вам потрібно, корисні поживні речовини.
ДЕНЬ стартер
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
3 невеликі скибочки копченого лосося
Обід
Дрібно натертий сирий чистотіл і кріп + вінегрет з яблучного оцту
1 стейк тріски на грилі
Перекус
1 зливний трав’яний чай
5 пророщеного мигдалю
Обідати
Овочевий відвар с імбир (капуста капуста, шматочки цибулі-порею, моркви, цибуля)
2 день
Сніданок
1 склянку води кімнатної температури з 1/2 соку лимон
Обід
Крем з крес-салату
Філе камбали, обсмажене на сковородіпишеться до грибів
1 йогурт з кокосового молока
Перекус
Палички селери з 1 ст. до с. домашній хумус
Обідати
Кабачковий суп з кокосового молока та кориці з вершковим горіхом
Приготовлені ендівії, смажені гребінці
День 3
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
Обід
Сира терта кольрабі + яблуко + салат з волоських горіхів
Полента з в’яленими помідорами та оливками
1 скибочка знежиреної шинки
Перекус
1 частина веганського сиру
1 скибочка палео хліба
Обідати
Азіатський бульйон (імбир, пак чої капуста, лимонник, часник, шпинат, морква)
Мус з кокосового молока
День 4
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
Обід
Фарширований сквош з масляного горіха (повноцінний рис, фундук, телятина мелена)
Салат з цитрусової м’яти
Перекус
10 волоських горіхів
Обідати
Гілка селери + fleur de sel + 1 краплинка оливкової олії + гарбузове насіння
1 йогурт мигдалеве молоко + Червоні фрукти кулі
День 5
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
Пудінг чіа (2 ст насіння Чіа + 25 мл рослинного молока + спеції на ваш вибір)
Обід
Салат лобода, горох, коріандр
Соєвий стейк, зелена квасоля з часником і петрушкою
1 компот з яблука без додавання цукру
Перекус
1 жменька мигдалю
Обідати
Терта морква з лимоном та родзинками
Кускус із кіноа та забуті овочі
Компот з груш
День 6
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
1 чаша мюслі без додавання цукру
25 мл мигдального молока
Обід
Перекус
1/2 гречаної млинця + 1/2 авокадо
Обідати
Палео-хлібний тост + авокадо + пашотне яйце + пророщені насіння
5 лічі (свіжі, не в сиропі)
День 7
Сніданок
1 склянка води кімнатної температури з соком 1/2 лимона
Обід
Філе форелі на грилі, різотто з ячменю з трьома овочами (брокколі, патисон, гриби)