Шафран не просто бореться з депресією
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
У давнину шафран вже рекомендували для полегшення мук душі. З тих пір були визначені різні його активні інгредієнти. На додаток до його впливу на депресію, ми виявляємо його потенціал при деяких дегенеративних захворюваннях (хвороба Альцгеймера, ВМД) або метаболічних захворюваннях (діабет). Легендарна пряність ще не розкрила всіх своїх таємниць ...
Шафран, найдорожча пряність у світі, походить від трьох рилець квітки, а для отримання кілограма сухих рилець потрібно 150 000 квітів. Незважаючи на те, що він дуже популярний у кулінарії або як барвник, він перш за все його тисячолітнє терапевтичне використання що робить його незвичайною пряністю.
У стародавній медицині шафран славився своєю дією на сечовивідні шляхи, лікуванням певних форм ревматизму, а також своїм впливом на моральний стан і сексуальність. Єгиптяни та перси також використовували його як афродизіак, як протиотруту від отруєнь, як стимулятор травлення або як загальнозміцнюючий засіб проти кору чи дизентерії.
В Європі його застосовували в середньовіччі для лікування таких різноманітних захворювань, як респіраторні захворювання, віспа, скарлатина, безсоння, проблеми із серцем, крововиливи або гази.
Шафран проти депресії
Зовсім недавно дослідників цікавили його неврологічні властивості. Численні клінічні випробування показали, що "червоне золото" працює для боротьби з депресією. Один з них, проведений в Ірані протягом шести тижнів на 40 пацієнтах, склав йому конкуренцію з флуоксетином, молекулою Прозаку. Однак у цих пацієнтів з помірною депресією (втома, знесилення, знецінення, песимізм ...) шафран виявився таким же ефективним, як препарат, і без побічних ефектів.
З тих пір ще три мета-аналізи підтвердили ці властивості та ефективність, еквівалентну еталонним антидепресантам депресія легкого та середнього ступеня але також на важка депресія.
Як ми знаємо, депресія та зниження бажання пов’язані між собою. Особливо це стосується використання антидепресантів типу IRSS, які збільшують ймовірність порушення статевої функції. Тут шафран, який здавна вважався афродизіаком, коштує добре. Мало того, що він не негативно впливає на сексуальність, але кілька клінічних досліджень свідчать про те, що він, навпаки, може допомогти відновити більш плавна сексуальна активність (бажання, розслаблення м’язів, мастило у жінок, ерекція у чоловіків).
Дослідження 2019 року, проведене лабораторією Пілеє та доктором Патріком Лемуаном, показало значення поєднання антидепресантних властивостей шафрану з іншою рослиною, що регулює тривогу, родіолою. Проведене у 45 дорослих, які страждають на легку та середню депресію протягом 6 тижнів, це дослідження показує зниження показників депресії (шкала Гамільтона) приблизно на 58% у 85,4% пацієнтів. Без серйозних побічних ефектів ця суміш рослин, що міститься в харчовій добавці Меліоран (154 мг родіоли та 15 мг шафрану, двічі на день), починає виявляти значні антидепресантні ефекти вже через два тижні прийому.
На додаток до своєї ефективності проти депресії, спеція позитивно впливає на тривогу та порушення сну. Чи через свій вплив на нервово-психологічну сферу шафран, як показали два інші дослідження, допомагає при схудненні за рахунок зменшення схильності до перекусів і полегшує передменструальний синдром ?
Це, мабуть, складніше, ніж це. Тому що, якщо ми знаємо, що антидепресивні ефекти шафрану частково пов’язані з його модуляцією серотоніну та дофаміну (двох нейромедіаторів, дефіцит яких, як вважають, є причиною певних депресивних станів), іранська спеція також має більш широкі антиоксидантні, імунні, протизапальні засоби та нейропротекторні ефекти.
Альцгеймер, ВМД, діабет: антиоксидант для поліпшення стану
Це все ще занадто часто ігнорується, але дегенеративні та серцево-судинні захворювання мають важливий запальний та окислювальний вимір. Ось чому шафран був протестований на сукупності патологій, з якими ця пряність спонтанно не асоціюється, наприклад, хвороба Альцгеймера.
Дослідження показує, що добавки шафрану (15 мг, двічі на день) збільшуватимуть - з шістнадцяти тижнів і більше, ніж плацебо - когнітивні можливості пацієнтів, тоді як два інших дослідження показують ефективність шафрану, еквівалентну двом препаратам проти Альцгеймера, Донепезил і Менантін. Щодо хвороби Паркінсона, дослідження все ще перебуває в початковій стадії (дослідження in vitro та дослідження на тваринах), але перспективні.
Іншим дегенеративним захворюванням, яким страждає все більше людей, є вікова дегенерація жовтої плями, поява якої тісно пов’язане з окислювальним стресом та хронічним запаленням. Дослідження, проведене на 100 учасниках з помірною ВМД, показало, що тримісячне введення добавок (20 мг на добу) покращувало зорову функцію скромно, але суттєво. Враховуючи хронічний та поступовий характер ВМД та відсутність побічних ефектів шафрану, автори припускають, що довгострокові добавки були б ще більш корисними.
Нарешті, згідно з дослідженнями in vitro та на тваринах, шафран виявляє перспективу в профілактика патологій, викликаних діабетом (дегенеративні захворювання, психічні розлади), одночасно стимулюючи вироблення інсуліну підшлунковою залозою, допомагаючи тим самим регулювати рівень цукру в крові.
Своєчасна суміш
Існує багато продуктів, виготовлених з шафрану, але більшість із них, через ціну цієї спеції, перебувають у недостатній концентрації, щоб викликати якийсь ефект. Інші використовують лише один з його активних інгредієнтів (сафранал, кроцин, кроцетин, пікрокроцин, мангокроцин, лікопен, зеаксантин), тоді як синергія та правильний баланс усіх цих компонентів видаються найбільш ефективними.
Для депресії, цитовані вище дослідження використовували дозування близько 30 мг шафрану на день. Перші наслідки відчуваються через два тижні. Шафран також може допомогти при відмові від алопатичних антидепресантів.
Після поради лікаря і під його наглядом однією з можливих стратегій є поступовий прийом шафрану і через 21 день зменшення антидепресанту на чверть дози кожні два тижні, продовжуючи прийом шафрану.
Наукові посилання
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я