Шаленість уваги та гризти, емоційні розлади - planete sante
АВТОРИ
АДАПТАЦІЯ
Переїдання
Це примус, доведений до крайності, коли вся їжа проковтується за дуже короткий час, поза їжею, дуже імпульсивно і нав'язливо.
Будь-яка діяльність буде відмовлена на місці, щоб задовольнити примус !
Іноді це пов’язано з агресивною поведінкою, словесним насильством, запоями та іноді навіть робить спробу самогубства.
Психологічні страждання все ще дуже важливі.
Патологічна закуска
Перед телевізором (або комп’ютером) підліток постійно гризе, у невеликих кількостях, не замислюючись про це та поза їжею, великі обсяги промислової їжі. У меню: чіпси, тістечка, крупи, шоколад, печиво, арахіс тощо. Це може призвести до значного збільшення ваги або навіть ожиріння.
Деякі шляхи, щоб зірвати примус до їжі та перекуси
а) Структуруйте страви, починаючи зі сніданку, обіду та вечері, і перекусіть за 16:00, якщо це необхідно.
б) Вранці, якщо ви не зголодніли одразу або якщо не встигнете, візьміть із собою перекус: ми з’їмо його, як тільки з’явиться почуття голоду.
в) Перегляньте продукти, які потрібно їсти, щоб задовольнити їх енергетичні потреби. Їжте регулярно, але не весь час: це призведе до постійного стану травлення та падіння концентрації.
Поради: Снідайте. Опівдні збільште споживання білка у вигляді риби (не паніруйте) або м’яса, наприклад, крохмалем (рис, макарони, хліб тощо) одним або двома різними овочами та шматочком фрукта. Візьміть закуску, заздалегідь підготовлену до післяобіднього чаю (перекус близько 200 ккал: скибочка хліба та плитка шоколаду; цільний фруктовий йогурт, флан, шматочок фрукта та два печива тощо)
Повернувшись додому зі школи, вийдіть з дому, щоб пограти в командні види спорту або займатися фізичними вправами або запросіть друзів разом робити домашнє завдання. Попросіть про допомогу щодо поточних труднощів у друга, у сімейного лікаря, коротше у когось, кому ви довіряєте.
Кожен підліток їсть з емоційних причин. Він злиться на свого найкращого друга, і він кидається на пакет чіпсів або печива.
Часто схеми прийому їжі базуються на емоціях. Тому ми повинні намагатися усвідомити емоційні проблеми, що визначають харчову поведінку. Дійсно, їжа не зможе примирити когось зі своїм другом, не зможе зменшити розмір одягу (насправді це зробить навпаки), а також не поверне образу бажаного силуету. Їсти в цих випадках - це шукати затишку; однак для тих, хто хоче схуднути, це все одно, що натирати рану сіллю.
Заспокійливий аспект їжі дуже швидкоплинний і триватиме лише мить. Тоді з’явиться тягар провини. Їжа не збирається заспокоювати. Це лише посилить тривогу.
Витяг з "Дієти та зайвої ваги в підлітковому віці, посібник із профілактики та практичні заняття", доктор Домінік Дюррер та Ів Шуц, Медицина та гігієна, 2010 р.