SHANK PRAKSHALANA ОДИН З КЛЮЧІВ ЗДОРОВ’Я В КИШКІ - PDF Завантажити безкоштовно

SHANK PR Aufur, і коли вода всмоктується, достатньо провести її через травний тракт до виходу, виконуючи вправи, показані та описані нижче. Кожен рух слід виконувати чотири рази з кожного боку поперемінно в досить швидкому темпі: серія COMPLETE не займає більше хвилини. ПЕРША ВПРАВА Вихідне положення: стоячи з ногами на відстані 30 см. приблизно, пальці переплетені, долоні вгору. Добре випряміть спину, дихайте нормально. Перший рух: Не обертаючи бюст, спочатку нахиліть його вліво, а потім, не зупиняючись у кінцевому положенні, випряміться, щоб негайно нахилитися до іншої сторони. Повторіть цей подвійний рух 4 рази, тобто по черзі вісім нахилів, що займає ВСЬОГО приблизно 10 секунд. Ці рухи діють на пілор і при кожному нахилі частина проковтнутої води залишає шлунок у напрямку до дванадцятипалої кишки та тонкої кишки. - 22 - - 23 -

один

ВТОРА ВПРАВА Цей рух призначений для переміщення води по тонкому кишечнику. вихідне положення однакове, тому стоячи, ноги нарізно; витягніть праву руку горизонтально і зігніть ліву, поки вказівний палець і великий палець не опираться до ключиці. Вправа полягає в обертанні тулуба назад, направленні руки якомога далі. Під час руху стежте за кінчиками пальців. Не зупиняйтеся в кінці гонки, а негайно поверніться у вихідне положення, щоб виконати рух з іншого боку. Цей подвійний рух буде повторений чотири рази. Загальна тривалість 4 х 2 рухи = 10 секунд. 1 1

ТРЕТЯ ВПРАВА Вода тепер рухатиметься до кінцевої частини тонкої кишки завдяки такому рухові: Ляжте на землю та виконайте варіант Кобра, показаний на фото. Лише пальці ніг і долонь торкаються підлоги, тому стегна залишаються над килимком. Ноги розташовані на відстані 30 см. про (важливо). Коли положення зайняте, обертайте голову, плечі та тулуб, поки не побачите протилежну п’яту; отже, якщо ми починаємо справа, ми дивимося на ліву п'яту. Не стояти на місці; негайно поверніться у вихідне положення і повторіть те ж саме з іншого боку. Повторіть цей подвійний рух чотири рази. Загальна тривалість: від 10 до 15 секунд. ").,