Шановна Піце, я добре тебе залишаю, їду худнути, щоб худнути
Коли зла думка вражає вас, щоб почати худнути, перше, що спадає на думку, - це те, скільки смакот вам доведеться відмовитись.
До побачення, шоколад та тістечка!
До побачення, смачні гамбургери та закуски, з’їдені за бажанням!
І натомість ви вітаєте військових, вітаєте суворість, вітаєте зусилля і страждаєте від голоду!
Ви вже відчуваєте, як сльоза тече куточком ока, і ви перетворюєтесь на ченця, просто думаючи про те, що вам потрібно зробити, щоб правильно схуднути.
Як сподобатися, як досягти успіху?
Хор важкий лише тоді, коли дивишся на нього з краю. Приєднавшись до хору, ви виявляєте, що вам подобається грати, що ви знаєте, як грати, і що будете грати, поки не зламаєте бар’єри.
Все у вашій свідомості, і все - справа перспективи. Перспектива того, хто скручує шию, дивлячись на те, наскільки висока гора і падає з капелюха, проти перспективи того, хто закочує руки і бере гору біля своїх ніг, без зайвих питань, лише з гарною картою попереду.
"Я намагався дотримуватися дієти. Я відмовився від солодощів, алкоголю, хліба та картоплі фрі. Найгірші 4 години у моєму житті ".
Коли ви дивитесь на речі з точки зору необхідних жертв, все стає важким випробуванням.
Це слово, з точки зору столяра, все схоже на цвях. Це він колись бачив.
Так само і ви, ви просто бачите жертви на конвеєрі. Звідси емоційний заряд, розчарування і, неминуче, сповзання до старих звичок.
У слабких пробачте, у слабких назавжди ви повинні навчитися дивитись на речі з точки зору хороших речей, які ви вносите у своє життя., прагнення ігнорувати старі та шкідливі звички, від яких, як ви знаєте, слід позбутися, але до яких старі друзі пов’язують вас.
Живіть позитивну сторону своєї поведінки, а негативна поступово втратить позиції.
Наприклад: замість того, щоб починати свій ранок з кави (ні, я не приймаю вашу каву), спочатку випийте склянку, дві, води натщесерце, поки кава закипає, і лише потім насолоджуйтесь за вашим улюбленим табу.
А після кави залиште йогурт зі злаками або яйцями осторонь. Почніть із смачних фруктів на голодний шлунок, а потім, якщо є місце, з’їжте щось інше, принаймні через півгодини після фруктів.
Зосередьтеся на дрібних і корисних звичках і вирощуйте їх
Не дивлячись на те, чим доводиться жертвувати. Вибирайте улюблену порцію фруктів та овочів щодня і звільняйте для них місце у своєму графіку. Такий підхід допоможе вам подумки відчути, що ви не йдете на жертви, а лише невеликі корективи.
Замість того, щоб сказати: "Я повинен відмовитися від піци", скажіть собі: "Сьогодні ввечері, перед піцою, я роблю собі салат, великий, як день посту".
Подивіться, чи підходить ця піца після. (ні, не відповідайте мені зараз. Відповідайте мені, коли салатник порожній).
Наївний підхід на кшталт: "Я хотів піцу, але бачите, цього ніколи не було", це може здивувати вас своєю ефективністю.
Те саме опівдні. Замість того, щоб думати, що вам слід утриматись від переїдання, спочатку виберіть основну порцію овочів, смажених на грилі, грибів, овочевого супу, чогось дієтичного, перед основною стравою. І з частково навантаженим шлунком більше не буде проблемою з’їсти менше цього послідовного та смачного способу. Ти хотів, але місця не було
А як щодо спорту, скажете ви?
А як щодо руху в порівнянні з вашими розслаблюючими годинами по телевізору?
Він розглядає спорт як тему, а потім винагороду. Щоб дістатися до дивана, спочатку потрібно пройти спорт.
Я обіцяю вам, порівняно з нудьгою, яка зазвичай спокушає вас, коли ви сидите на дивані, тепер, коли вам доведеться заслужити цей пульт на годину, півгодини занять спортом, ви відчуєте найсолодше задоволення від увімкнення телевізора., після того, як ви знаєте, що працювали на це.
Існують хитрощі, які перетворюють жертви на винагороду, а старі звички - на речі, які постійно втрачають позиції, поки не зникнуть.
Розмова про втирання солі в мої рани!.
Красива втрата ваги робиться в грі, не стискаючи зуби, якщо ви знаєте, як «взяти», як поговорити зі своїм розумом.
Природа допомагає тобі щодня, бо похоть приходить від їжі. Правильний апетит, тяга до здорових звичок, тяга до спорту, тяга до дій, зміни на краще, все на ходу.
Неприродно думати, що завтра ти раптом прокинешся з бажанням перенести гори і це збереже вас у такому стані. Гарний настрій, слабка впевненість формується на ходу. Чим більше ви граєте в хорі, тим краще.
Отже, візьміть цю ручку в руку і виберіть серед ноянів добрі звички, з яких ви хочете почати?
Відмова від піци - це не гарна звичка, це жертва. Додавання кукурудзяного салату до свого щоденного графіка - це добра нова звичка.
Не їсти шоколад - це не хороша звичка, а жертва. Придбання сирої веганської солодкої їжі, якою можна насолоджуватися один раз на тиждень замість дзьоба, є хорошою новою звичкою.
Не їсти хліб ввечері - це не гарна звичка, це жертва. Починати робити овочеві соки і споживати принаймні одну чашку ввечері натщесерце, перш ніж будь-що інше, - це добра нова звичка.
Які хороші звички ви хочете почати мати, починаючи з завтрашнього дня? Виберіть, а потім перестаньте дивитись на решту. Хороший збирати, поганий мити.
Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний. І розум не такий упертий, як ти думаєш, треба лише не лякати його занадто сильно, махаючи перед ним жертвами, а гарно обдурити його новими і добрими речами. А в іншому, ну, ти хотів, але місця не було.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.