Шарлотта; Сторінка 2; ЗАРАЗ УСПІШНО!
Як мені успішно кинути палити?
Куріння - справа голови
Кинути палити починається у вашій голові і багато в чому пов’язане з вашою власною силою волі! Перш за все, вам слід запитати себе, чи ви серйозно ставитеся і чи справді хочете кинути палити. Якщо ви вирішили кинути палити, то ви вже зробили перший великий крок.
Причини кинути палити
На наступному етапі корисно навести собі причини, чому ви хочете кинути палити. У цьому списку ви можете знайти кілька пропозицій:
Складіть власний список усіх причин, чому ви хочете кинути палити. Запам’ятайте цей список, завжди носячи його з собою, а також повішуючи в різних місцях вашої квартири. Таким чином ви можете узагальнити ці причини і використовувати їх як допоміжний засіб, коли у вас виникає бажання придбати сигарету. Замість сигарети ви можете потім дістатись до свого списку та відхилити свою тягу до сигарети.
Поради щодо повсякденного життя
Найпоширеніші ситуації, коли людина знову бере сигарету, - це стресові ситуації або повсякденні звички. Сигарета, яку можна спустити після бійки або суперечки. Сигарета по дорозі до машини, після обіду або після кави. Інші типові повсякденні ситуації, що викликають куріння, - це вживання алкоголю або перебування з друзями, які палять. У всіх цих ситуаціях важко не курити. У цих ситуаціях дотримуйтесь свого рішення назавжди кинути палити і не бійтеся невдач. Натомість заздалегідь поінформуйте себе про повсякденні ситуації, в яких ви зазвичай палите, і в цих ситуаціях подбайте особливо, щоб не взяти сигарету. Таким чином ви формуєте почуття ситуацій, в яких особливо важко не палити, і усвідомлює той факт, що з певних причин ви все ще твердо вирішили кинути палити.
Живіть щодня без сигарет
Тепер усвідомте собі додатково, що ви живете в теперішньому, а не в минулому чи в майбутньому. Неважливо, яким було ваше життя з сигаретами в минулому і які позитивні властивості мало для вас куріння. Також не важливо, яким буде ваше життя без сигарет у майбутньому. Позбудьтеся припущень про те, яким буде життя без куріння, і що ваше життя без куріння може бути більш виснажливим або стресовим. Не думайте про минуле чи майбутнє, просто думайте про свою теперішню волю кинути палити з певних причин. Тож важливо лише те, щоб ви щодня прокидалися з думкою кинути палити.
“Я сьогодні не палю. Я можу сьогодні обійтися без сигарет! "
Бажаю тобі багато завзятості та майбутнього, що не палить.
2016: Впровадження хороших резолюцій у новому році
Щороку, з настанням року, повертаються хороші резолюції, які - якщо взагалі - тримаються протягом декількох тижнів, а потім викидаються у смітник із порожньою коробкою для піци. Більшість хороших резолюцій зазнають невдачі, оскільки вони абсолютно не зобов’язують і не містять жодної вимірюваної мети. Можливо, ви знайдете власне побажання на 2016 рік у наших 10 найкращих дозволах:
- Стрес вільне життя
- Більше спорту
- Більше сімейного часу
- Більше часу для себе
- Харчуйтесь здоровіше
- Втратити вагу
- Будьте економічнішими
- Менше дивіться телевізор або будьте в мережі
- Утримайтеся від алкоголю
- Перестати палити
Такі прості прохання про зміни не є визначеним заходом, на який слід працювати. Тож має бути мета! Чим конкретніше сформульована мета, тим легше вам буде прокласти шлях туди. А тепер запитайте себе: чому ви хочете жити економніше? Чому ви хочете харчуватися здоровіше? Чому ви хочете змінити звичну поведінку? Що вас турбує у поточній ситуації? Якої мети ви хочете досягти?
«Я свідомо хочу їсти здоровіше, бо хочу почуватися життєвіше, робити щось корисне для свого організму та захищати його від хвороб. Я не хочу більше почуватись слабким і хворим. Я буду готувати свіжі 4 рази на тиждень, щодня з’їдати принаймні одну порцію фруктів і випивати 2 літри води ». - чи це не звучить набагато безпечніше? Вам потрібні правила і конкретна мета, над якою слід працювати. Ось як ваш успіх стає вимірним. З чітко визначеними правилами, вашому внутрішньому слабшому Я також буде набагато складніше знайти лазівки, через які він може викручуватися від відповідальності.
Сплануйте, які кроки, заходи та інструменти потрібні для досягнення вашої мети. Щоб дотримуватися прикладу здорового харчування, поговоріть зі своєю сім’єю про зміни, які ви намагаєтесь внести, і попросіть підтримки. Сплануйте, що ви збираєтеся готувати. Запишіть список покупок, перш ніж йти в супермаркет.
Навіть найдовший шлях починається з першого кроку. Пора починати!
Щоб збільшити свою волю до змін, використовуйте свою уяву. Уявіть, як ви свідомо вирішили придбати здорову їжу в супермаркеті і пройшли повз полицю з нездоровими солодощами. Скільки ви отримуєте задоволення під час приготування їжі. Наскільки ти в формі. Як ти пишаєшся собою, бо ти можеш зробити це все самостійно.
Святкуйте свої успіхи! Важливо, щоб ви хвалили себе і винагороджували себе за те, що вже досягли. Придбайте, наприклад, шикарний новий скляний графин для питної води. Ви також можете один раз вийти на вечерю.
Можливо, ви потрапите в ситуації, в яких станете слабкими. І знаєш що? Це повністю О.К. і немає причин просто здаватися. Не залишайте місця для думок на кшталт "Я не можу цього зробити" або "Я знав, що це не спрацює". Краще запитати себе, як ви можете це зробити краще. І завжди пам’ятайте: Кожен день ти наполегливо вважаєш!
Розум і тіло, як правило, обирають шлях найменшого опору і тримаються старих звичок. Ви можете порівняти зміну старих і нелюбимих звичок з відводом річки в нове русло. Вода хоче текти своїм старим руслом. Але якщо ви будете продовжувати пильно копати і постійно відводити річку, вода нарешті зможе текти у своєму новому руслі - і це ніби сама по собі!
на тему «постановка цілей». Ось так ви починаєте новий рік повний сил і досягаєте своїх цілей!