Шашлик з курячих грудок з огірковим салатом - Все про схуднення

Сьогодні я маю для вас рецепт із середземноморськими смаками: курячий шашлик з огірковим салатом. І сюрприз на цьому не закінчується! У ньому всього 208 калорій, тому ви можете споживати його без турбот навіть під час обіду.

Одна порція містить: 208,8 калорій, 8,4 г вуглеводів, 28,9 г білка, 6,5 г ліпідів, 1 г клітковини

Інгредієнти на 1 порцію

Куряча грудка без шкіри (120 г)
Йогурт з 2% жиру (50 г)
Огірок свіжий очищений (150 г)
Кріп свіжий (10 г/½ посилання)
Оливкова олія (чайна ложка)
Лимонний сік (2 чайні ложки)

спеції: Перець чилі, свіжомелений білий перець, сіль

Спосіб приготування

У невелику миску покладіть йогурт, оливкову олію, лимонний сік, перець чилі, сіль і перець і все перемішайте.
Курячу грудку вимити, обсушити паперовим рушником і нарізати довгі, не дуже тонкі скибочки. Потім додайте курячу грудку в йогуртовий соус і добре перемішайте.
Покладіть скибочки курки на шпажку і варіть на гарячому мангалі 8-10 хвилин з усіх боків.
Час від часу змащуйте його щіткою, змоченою в йогуртовому соусі, що залишився.
Подавати з нарізаним огірком салатом і прикрасити дрібно нарізаним кропом.

Чудовий апетит і не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop з низьким вмістом вуглеводів, яку ви можете придбати в Інтернеті.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів KiloStop Він спеціально розроблений для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання, таких як Різдво чи канікули. Він також ідеально підходить для людей, які люблять їсти особливо м’ясо, рибу та сир.

Він структурований у 3 томи таким чином:

- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.