Шатрія - 6 методів йогичного очищення медицини та йоги
Детокс - не новий винахід. Гаразд, можливо, назва це робить, але ідея очищення організму давня. В Європі голодування натще проводили ще в давнину. В Індії традиція очищення організму сягає ще більш глибоких наслідків. Описані тут Шатріяс, 6-го Техніка очищення, вже згадувалися у Ведах. Способи були вперше записані в Хаді Йога Прадіпіка
Ці 6 вправ очищають як на фізичному, так і на духовному та енергетичному рівнях.
Тратак, концентруючись на полум’ї свічки
Тратак використовується для очищення очей і слізних залоз. Крім того, вправа очищує погляд і сприяє концентрації уваги. Вам потрібна тиха, темна кімната і стабільна свічка. Потім ви зручно сідаєте на подушку для медитації і ставите свічку приблизно на відстані 1 м від вас на рівні очей. Звичайно, вправа також працює, якщо ви сідаєте на стілець і ставите свічку на стіл. Потім ви фіксуєте своїм поглядом полум'я свічки і намагаєтеся якнайменше моргати, поки очі не починають сльозитися. Якщо ви більше не можете тримати очі відкритими, закрийте їх на кілька хвилин і сконцентруйтеся на зображенні полум’я свічки, яке зараз у вас перед внутрішнім оком. Ви можете повторити цей процес кілька разів. Також дуже приємно практикувати Тратак у невеликій групі однодумців.
Неті, видувай ніс інакше
Неті можна практикувати двома способами. За великим рахунком, Джала-Неті відповідає носовому спринцюванню, яке знову використовується сьогодні. Для цього ви можете використовувати класичний індійський горщик Neti для йоги або назальний спринцювання з аптеки. Розчиніть приблизно ½ чайної ложки солі в півлітрі теплої води і наповніть глечик водою. Потім ви тримаєте голову над умивальником і пускаєте воду з глечика у верхню ніздрю і знову через нижню ніздрю. Точна поза голови - це справа практики, але неважливо, чи тече вода з горла в стравохід. Коли горщик порожній, змініть положення голови так, щоб попередня нижня ніздря була вгору, і нехай другий казан з водою тече в іншому напрямку.
Сутра-Неті - це очищення носа тонкою пластиковою трубкою, яка вводиться з носа в рот. Це звучить (і звикає), але, трохи попрактикувавшись, це можна зробити.
Неті дме носу і допомагає позбутися від настирливих зловмисників, таких як віруси застуди та пилок, або занадто велика кількість секрету. Крім того, слизові оболонки носа зволожуються і, отже, більш стійкі до патогенів.
Капалабхаті, глибоко вдихніть
Капалабхаті - це дуже різноманітна дихальна вправа, яку часто практикують на заняттях йогою.
Тут ви знайдете вказівки щодо практики Капалабхаті вдома.
У буквальному перекладі Капалабхаті означає «Сяючий череп». Підвищений запас кисню робить Капалабхаті неспаним та покращує здатність до концентрації. Крім того, вправа сприяє припливу крові до легеневої тканини, що забезпечує посилене засвоєння кисню. Крім того, ніс і навколоносові пазухи все частіше протікають з повітрям через високу частоту дихання, очищення від слизу та краще кровопостачання.
Насправді не можна робити Капалабхаті занадто часто.
Дхауті, що очищає шлунок
Дхауті - це очищення порожнини рота, стравоходу та шлунка. Сюди входять прості заходи, які майже повсякденні серед йогів, такі як очищення мови за допомогою скребка для язика або натягування олії.
Але також Хрід Дхауті (очищення шлунка тканиною) та Кунджал Крія (пиття та блювота солоною водою), дві старі методики Хатха Йога Прадіпіка, є частиною цього. Їм слід займатися лише з відповідною підготовкою та подальшим спостереженням в рамках йога-терапії або аюрведичного лікування під досвідченим керівництвом.
Інтенсивне очищення ротової порожнини запобігає карієсу та неприємному запаху з рота. У древніх індійських писаннях також описано очищення шлунка.
Очищення ротової порожнини, включаючи чищення зубів, насправді має бути частиною вашого повсякденного розпорядку; також рекомендується використовувати скребок для язика 1-2 рази на день. Багато клянуться щоденною ранковою олією як очищаючим ритуалом, мені особисто від цього дуже погано ...
Наулі, очищає і зміцнює кишечник
Наулі - це вправа, при якій м’язи живота по черзі напружуються, так що створюється враження кругових рухів. У буквальному перекладі Наулі означає кидати. Рух м’язів живота стимулює перистальтику кишечника і тим самим прискорює процес травлення та виведення. Згідно з давніми індійськими текстами, "залози" (печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза) також масажуються і стимулюються. Тим часом це переважно слід розуміти образно, оскільки ми знаємо, що ці залози не можуть бути виражені як губка, а контролюються набагато складнішими гормональними петлями контролю.
Крім того, Наулі виробляє тепло і, також образно кажучи, сприяє травленню вогню.
Наулі вимагає хорошої координації м’язів живота. Щоб дізнатись це, ви можете почати з Уддіяни Бандхи, наприклад. Рекомендується особисте керівництво досвідченого викладача.
Оскільки послідовність рухів навряд чи можна записати зрозумілим чином, я приєднав сюди відео, в якому практикується і пояснюється Наулі.
Вам слід дуже регулярно практикувати Наулі, щоб засвоїти складну послідовність рухів. Навіть якщо ви вже засвоїли вправу, виконувати її часто не завадить.
Басті, чистота ззаду
Басті відповідає сьогоднішній клізмі, яка особливо корисна під час лікування голодом та очищенням для підтримки елімінації та підтримки імунної системи. Клізму також регулярно використовують як частину терапії йоги та аюрведичного лікування.
За старою індійською традицією, Басті не роблять із клізмою з аптеки. Натомість описано, що після введення тонкої кишкової трубки слід зайти у воду високою до пояса і практикувати там Уддіяна Бандху. Бандха створює всмоктування всередину…. а решта тоді відповідає сьогоднішній клізмі.
На початку режиму голодування доцільно робити клізму кілька разів, щоб стимулювати виведення. Як частина лікування аюрведи та йоги, частота визначається супроводжуючим терапевтом і залежить від індивідуальної конституції.
До речі, оптимальним часом для лікування детоксикації є кінець зими або початок весни. При поточних -14 градусах і 50 см снігу важко уявити, що перший зелений колір знову почне проростати через 6-8 тижнів.
Сподіваюся, вам сподобається ваша практика йоги
Маріон
2 відповіді на "Шатрія - 6 методів йогічного очищення"
Дякуємо за ваш корисний внесок.
Я давно переглядаю ваш інформаційний веб-журнал.
І тепер мені довелося залишити короткий коментар і залишити "спасибі".
Зроби те саме, я вже з нетерпінням чекаю тебе
наступні дописи
Ух ти! Я навіть цього не знав, велике спасибі за цю чудову статтю!