Шатріяс; 6 технік очищення фізичного тіла; Блог йоги Кундаліні
Наше фізичне тіло насправді є системою самоочищення. Але особливо в наш час важливо, щоб ми трохи допомагали цим процесам очищення. Тому що природа, мабуть, не передбачала, що ми оточуємо себе вихлопними газами, споживаємо аромати та консерванти, маємо багато стресу і їмо нездорово. Крім того, це не може зашкодити, якщо ми трохи зменшимо процес старіння, допомагаючи організму виводити з нас метаболічні відходи, відходи та інші сторонні тіла.
Крії особливо важливі в деяких випадках:
- у разі зміни дієти (наприклад, із змішаної їжі на вегетаріанську або з вегетаріанської на веганську)
- на початку інтенсивної практики йоги, особливо з пранаямою
- з розумовою ленівістю, бездушністю, втомою та лінню
- і з усіма видами хвороб, тому що тут організм вже має достатню кількість справ для боротьби з цією хворобою.
Шатрії є:
1. Тратак
Вдивляється в об’єкт. Зазвичай використовується свічка. Однак інші об’єкти також можна вибрати. Тратак очищає очі та розвиває зір. Ви також можете практикувати варіації, наприклад, дивлячись на точку між бровами (Шамбаві Мудра). Ця варіація активує Аджна-чакру і розвиває ясновидіння. Об’єкт повинен знаходитись на відстані 1–5 м від вас. Тривалість вправи становить приблизно 1 - 30 хвилин, протягом яких ви дивитесь на предмет приблизно 2-3 хвилини - бажано, не моргаючи очима, - а потім дайте залишковим зображенням з’явитися у вашому розумі.
2. Неті
Неті - це очищення носа. Існує два типи неті: джала неті, очищення носа солоною водою, і сутра неті, що очищає бавовняною ниткою, змоченою у воску. Але тут ви також можете скористатися тонким катетером, оскільки ви можете повторно очистити.
3. Капалабхаті
Прискорене дихання йоги, або його ще називають вогняним диханням. Він очищає легені, розпушує відкладення на альвеолах. Збільшує вміст кисню в крові, очищає та відновлює всі клітини в організмі. Він також активує сонячне сплетення і очищає вашу голову.
4. Дхауті
Існує також два типи очищення шлунка. Одним із них є Хрід Дауті, де ви ковтаєте марлеву пов’язку і повільно витягуєте її з живота та стравоходу. Інший варіант - і, можливо, трохи більш поширений - називається Кунджар Крія, очищення води. Випивається велика кількість солоної води, а потім знову спльовується.
5. Наулі
Це перша з двох крій очищення товстої кишки. Прямі м’язи живота використовуються для досягнення свого роду фрезерування руху, яке розминає весь шлунково-кишковий тракт і таким чином забезпечує більшу метаболічну активність і швидше транспортує метаболічні відходи.
6. Басті
Друге з очищення кишечника, яке в наш час в основному еквівалентно клізмі. Класично ви використовуєте тонку змащену бамбуковою трубочкою, яку вкладаєте в задній прохід. Потім ви заходите у воду високою до талії і втягуєте воду в пряму кишку за допомогою Уддхіяна Бандхи. Потім Агні Сара допомагає розподілити воду, яка потім знову виводиться назовні.