Shaun T Insanity MAX 30 - Інтенсивне тренування

Створено Шон Т., ця 60-денна програма розроблена спеціально для того, щоб підштовхнути вас МАКСИМУМ.

Настав час, щоб Шон Т розкрив свою таємницю! Пані та панове, Шон Т представляє вас ... МАЛІТНІСТЬ МАКС: 30

  • 30 хвилин на день
  • Немає гантелі
  • Немає обладнання
  • 150 нових рухів (кардіо та опір)
  • І ВАШЕ МАКСИМАЛЬНЕ ЗМІСТО!

Ця 60-денна програма розроблена спеціально для того, щоб підштовхнути вас МАКСИМУМ. Оскільки це всього 30 хвилин, ви зіткнетеся з ще більш складною, ще божевільнішою програмою, ніж будь-коли! Маразм змусив вас зачепити себе? Тепер настав час кинути виклик собі! Підготуйтеся до поту, бо вас чекають, як ніколи раніше. Зараз саме час дати свій МАКС. Шон Т вітає вас у найінтенсивніших 30 хвилинах вашого дня з найкращими результатами у вашому житті! Хотіли б ви зробити Insanity MAX: 30, але вас турбує рівень складності? Ну, Шон Т дає вам модифікатор із незначним ударом.

інтенсивне

Відеокліп Insanity MAX: 30

Ваша мета: перевершити себе (MAX OUT)!

Будьте готові випробувати принцип "MAX OUT", який є основою програми Insanity MAX: 30. Ось чому ці 30 хвилин стануть найважчою частиною вашого дня. Дійсно, мета полягає не в тому, щоб пройти ці 30 хвилин, а в тому, щоб дати все, що можна, до тих пір, поки зможете перевершити себе: ви дійдете до стадії "MAX OUT" (тобто доки вам не знадобиться зробити першу перерву та/або перерву з правильного положення руху). Коли ви збираєтеся запустити Insanity MAX: 30, ви зможете це зробити лише за 5 хвилин до вашого MAX OUT. Тож візьміть наш MAX OUT час, переведіть подих і продовжуйте рухатися, скільки зможете. Відстежуйте час першого відпочинку протягом усієї програми, щоб побачити ваш прогрес. Поки ви переходите вище і далі, ви отримаєте МАКСИМАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ всього за 60 днів, гарантовано!

Навчальні заняття

60-денна програма розділена на два місяці, 5 днів на тиждень (понеділок або п’ятниця). Також є факультативний сеанс по суботах (пульс). Ось сесії програми:

МІСЯЦЬ 1:

  1. КАРДІО-ВИКЛИК: Найінтенсивніші 30 хвилин кардіо-секвенсів коли-небудь! Ласкаво просимо до INSANITY MAX: 30!
  2. ПОТУЖНІСТЬ ТАБАТИ: Навчання опору починається тут із традиційного тренування в стилі Табата «20 секунд увімкнено, 10 секунд увімкнено».
  3. ФУТБОЛКА ІНТЕРВАЛІВ: Просто на той випадок, якщо Cardio Challenge не буде для вас достатньо інтенсивним, Sweat Intervals дає вам 30 хвилин шалених хвилин, коли ви будете потіти і спалювати калорії на рівні MAX.!
  4. СИЛА ТАБАТ: Шон Т робить крок далі у цій тренуванні "НЕ ОТПИНКА" у стилі Табата. Ви правильно прочитали ... 30 хвилин без відпочинку!
  5. П’ЯТНИЧНИЙ БІЙНИЙ КРУГ 1: Я цитую Шона Т "Це кошмар! ". Цей сеанс насправді - це війна між вашою головою, яка штовхає вас до нового MAX і вашим тілом, кажучи: "Допоможіть, ви не серйозно? ". Більше того, це лише 1 раунд.

МІСЯЦ 2:

  1. КАРДІО МАКС: Цей сеанс, мабуть, найблудніший кардіо сеанс за всю історію! Зачекайте, поки не побачите перший рух у владі.
  2. МАКС. ВИХОДУ: Інтервали довші в цьому сеансі стилю Табата з високоінтенсивними плиометричними рухами: "45 секунд увімкнено, 15 секунд вимкнено".
  3. МАКСИМАЛЬНА ФУТБОЛКА: Більше хвилин, більше поту і більше спалених калорій! Max Out Sweat добре визначає цей вираз: "Ми пітніємо в 2 рази більше за 2 рази менше часу.
  4. МАКСИМАЛЬНА ВИХІЛЬНА СИЛА: Цей сеанс у стилі "Табата" "на 45 секунд, 15 секунд на вихід" працює на верхню частину тіла: руки, плечі, грудну клітку та пояс живота.
  5. П’ЯТНИЧНА БІЙКА 2 КРУГ: Якщо п’ятничний бій 1 раунду кошмар, приготуйтеся до 2-го раунду - найскладнішого нового сеансу в історії. Зачекайте, поки не побачите вправу «Залізні ноги»! Кожен рух триває 1 хвилину, в цьому сеансі є останній бій між головою та тілом. Хто переможе?

Бонусні сесії:

  1. ІМПУЛЬС: Це необов’язковий суботній сеанс. Це комбіноване розтягування та невеликі рухи «серцебиття», які не стрибнуть, змусять нас усіх відчути печіння наших м’язів.
  2. АТАКА АВ: 10. Інтенсивне 10-хвилинне тренування на животі. Напад на ваш прес, але з гарантованими результатами!

Додаткові сесії класу люкс Insanity MAX: 30:

  1. МАКС. ВИХІД: 15. Настільки ж інтенсивні, як 30-хвилинні заняття, але принаймні в половину часу! Це 15 хвилин напруженого кардіо, у стилі Шон Т.
  2. МАКС. АБС. Ви будете чергувати рухи сидячи та стоячи в цьому сеансі присідання, що призведе до того, що ваш прес перевершить роботу.
  3. 360 ABS. Атака на 360 градусів на основний пояс ... на підлогу, дошку тощо!