Шефірна дієта - Дієтонус

Багато років тому шеф-дієта була широко поширена у всьому світі. З тих пір існує безліч різних варіантів цієї дієти, яка відрізняється від друга набором дозволених продуктів. І все ж, основне в дієтичному меню залишається йогурт.

Шефірна дієта. переваги

Багато хто запитує: навіщо йогурт? Кефір, справді кисле молоко, стимулює процес схуднення. У цій кефірній дієті представлені люди, які мають проблеми з травленням, відновлює мікрофлору кишечника без використання ліків, сприяє детоксикації організму, виведенню токсинів, сприяє засвоєнню інших продуктів і вітамінів. В той же самий склянку цього напою здатний позбавити від компульсивного почуття голоду.

Наголошують послідовники кефірної дієти поліпшення стану шкіри обличчя та тіла, поліпшення структури волосся, позбавлення від випадіння та ламання волосся для поліпшення стану нігтів та зубної емалі. Цей напій сприятливо впливає на функціонування внутрішніх органів, нервової системи та системи кровообігу. Пити кефір можна пацієнтам з деякими серйозними захворюваннями, наприклад, пацієнтам з діабетом. У кефірі можна подрібнити ягоди і приготувати коктейль, консистенція якого нагадує йогуртової рідини. Кефір, кисле молоко - ідеальний напій для пісних днів (більше інформації про режими дня).

Завдяки тому, що варіантів кефірної дієти багато, ви зможете вибрати собі варіант, який вам цілком підходить.

Шефірна дієта. 12 варіантів схуднення

Кефірна дієта №1 кожні 3 дні

Це так зване суворе моно - яке також нагадує про дні посту на кефірі. За 1 день коштує купувати півтора літра кефіру. Весь йогурт слід розділити на 5-6 прийомів їжі. Випивайте порцію йогурту приблизно через однакові проміжки часу, коли почуття голоду не відступить. Під час цієї дієти ви захочете, вона є, але обмеження в їжі протягом 3 днів ви можете скинути 3-4 кг, але також відчувати легкість у всьому тілі.

Зимова кефірна дієта №2 кожні 3 дні

Інший триденна кефірна дієта, що вважається дуже ефективним, - зима. У ньому ви зможете скинути два-чотири кілограми. Це буде безпосередньо залежати від чітких інструкцій, що слідують, і конкретних характеристик організму. Не повторюйте цю дієту частіше одного разу на місяць. Ця дієта переноситься легше, ніж попередня версія, завдяки травні широкий спектр дозволів на продукцію.

Приклад дієтичного меню:

Сніданок: чашка чаю або кави з молоком, омлет на пару, капуста;
Два сніданки: склянка кефіру;
Обід: курячий суп, варена морква, йогурт;
Полуденок: склянка кефіру;
Вечеря: запечена риба, йогурт.

На сніданок ви можете їсти варені або варені яйця, і дозволити невеликий підсушений тост з маслом. В обід можна приготувати грибний суп або капустяне рагу з м’ясом, вінегрет. На вечерю замість двох страв можна приготувати сирно-морквяний пудинг із сухофруктами. Як закуски дозволялося їсти свіжі та стиглі яблука, невеликий шматочок знежиреного сиру, склянку знежиреного молока або йогурту.

Кухонна дієта Дунгі №3

Така дієта припаде до смаку багатьом, оскільки переноситься нею досить легко, і таким чином організм отримує здатність схуднути. Суть дієти полягає в тому, що перший день можна пити тільки йогурт, бажано з низьким вмістом жиру або з вмістом жиру 1%. Ви можете пити кефір, кисле молоко, без будь-яких обмежень, щоб позбутися почуття голоду. Наступного дня ви можете їсти звичні вам продукти. Бажано не їсти відразу, після розряду кефіру прагніть їсти більше білка, уникайте смаженого, копченого, жирного. Таким чином, ви можете чергувати дні протягом будь-якої кількості часу, поки не досягнете бажаної ваги.

Фруктова дієта в йогурті №4

Тривалість цієї дієти в середньому 3-4 дні. Сидячи на ньому, ви зможете скинути 2-3 кг без зайвих зусиль. Під час дієти можна випити близько 2 літрів кефіру. На додаток до цього напою, вам дозволяється їсти фрукти та овочі в будь-якій кількості, поки ви не відчуєте ситості. Кефірно-фруктові дні їх також можна використовувати в якості розвантажувальних днів після свят та ситної їжі.

Дев'ять днів кефірно-шкідлива дієта №5

Ця сувора дієта і розрахована на 9 днів. Під час дієти ви втратите від 6 до 9 кг. При цьому такий же ефект після дієти досить стійкий. Особливо, якщо ви поступово вийдете з дієти, і не підете на всі заборонені продукти. Щоб не відчувати нападів слабкості та запаморочення, можна трохи додати білкові продукти.

Перші три дні йому доведеться пити 1,5 літра знежиреного йогурту. Два-три дні не їжте кислих яблук. 1,5 кг яблук Розмістіть день рівномірно і їжте, відчуваючи голод. Ще три дні - знову пити йогурт з низьким вмістом жиру.

Дев'ять днів кефірної дієти №6

Ще один новий варіант кефірної дієти такий:

Перші три дні дієти можна пити необмежену кількість йогурту з 1% жирності та 100 грамами вареного рису, відсутність солі;
Два три дні: необмежена кількість знежиреного йогурту, але також, 100 грам відвареної курки відсутність жиру та шкіри, відсутність солі;
Ще три дні, можна їжте яблука і пийте йогурт в необмеженій кількості.

Жорстка кефірна дієта №7 до 8 днів

Існує також і вісім варіантів дієти. Він вважається дуже суворим і досить жорстким, організм не витримує таких жорстких обмежень в їжі. Крім того, організм під час такої дієти втрачає важливі поживні речовини, тому перед тим, як дотримуватися їх, проконсультуйтеся з лікарем. Однак це дуже ефективно. Кожен день дається перелік певних продуктів, які можна їсти. Вся продукція розділена на кілька частин.

День 1: півлітра кефіру, 4 відварених картоплі.
День 2: півлітра йогурту, півкілограма сухофруктів (вибирати сушені, які вам подобаються, наприклад, чорнослив, курага, родзинки).
День 3: півлітра кефіру, півкілограма знежиреного сиру.
День 4: півлітра кефіру, півлітра сметани.
День 5: півлітра кефіру, 300 грам відвареної курки.
День 6: півлітра кефіру, 2 кг фруктів.
День 7: 2-3 літри кефіру.
День 8: мінеральна вода в будь-яких кількостях.

Евакуація цілоденної поїздки кефірною дієтою №8

Ця дієта підходить для днів після свят, рясних страв, серйозних розладів харчування, переїдання. Завантажте кефірні дні дозволяють отримати форму, скинути зайві кілограми, які були набрані напередодні. Зберігайте наступну схему протягом 1 дня, і це буде чудовий «пристрій» для тіла.

Сніданок: невеликий шматочок висушеного хліба, склянка кефіру;
Другий сніданок: 2 невеликих яблука, склянка кефіру;
Обід: 200 г вареної риби, овочевий салат або квашена капуста;
Полуденок: склянка кефіру;
Вечеря: 1 яблуко, невеликий шматочок сиру, опущений;.
Перед сном: склянка кефіру.

Кефірна тижнева дієта No9

Ще один строго щотижневий варіант кефірної дієти користується великою популярністю. Втрата ваги приваблювала можливість готувати прості страви, не ускладнюючи стояння годинами біля плити. У дієті використовується набір продуктів, відхилення від яких неприпустимо. Жорстка дієта, тому її не можна застосовувати частіше, ніж раз на кілька місяців. За тиждень ви зможете позбутися від 5 кг зайвої ваги. Допускається зміна видів йогурту, жиру та складу. Також дозволені фруктові та біфідусні йогурти-йогурти.

День 1: півлітра кефіру і 5 варених картоплин;
День 2: півлітра кефіру і 100 грам відвареної курки;
День 3: півтора літра збитого молока і 10 г вареної телятини або яловичини;
День 4: півлітра йогурту і 100 г нежирного відвареного рибного м’яса;
День 5: півлітра йогурту, овочі та фрукти, що завгодно, крім бананів та винограду;
День 6: 2 літри кефіру;
День 7: негазована мінеральна вода.

Кефірно-сирна дієта №10

Кефір, кисле молоко, в поєднанні з вершковим сиром стимулює обмін речовин, завдяки чому вага швидше піде. Під час дієти вам доведеться чергувати сиру, кефіру та сирно-кефірних днів. Для котеджних днів вибирайте нежирний сир в кількості 500-600, розділіть сир на рівні частини і їжте, коли зголодніли. Перевага сиру в тому, що він добре живить організм, забезпечує організм кальцієм і білком, наповнює організм енергією. У сирку можна пити цілими днями необмежену кількість води, а також зелений чай.

Для chefirgo дня вам знадобиться півлітра знежиреного йогурту, також поділяють на рівні частини, які потрібно пити протягом дня. Кефірно-сирний день передбачає включення в меню 350 грамів сиру і 750 грамів йогурту, розділених на кількість прийомів їжі. Дотримуватися такої дієти рекомендується не більше 3 днів.

Кефірна 5-денна дієта від ні. 11

Особливістю цього дієтичного кефіру є те, що ви повинні харчуватися суворо погодинний графік, а саме, кожні дві години.

7.00 - чашка зеленого чаю або кави без цукру;
9.00 - салат з тертої моркви з оливковою олією;
11.00 - 200 грам відвареної курки;
13.00 - 1 середнє яблуко;
15.00 - 1 або варений;
17.00 - 1 березня;
19.00 - 10 чорносливу;
21.00 - склянка нежирного йогурту.

Шефірна дієта харчового інституту №12

Це найдовша кефірна дієта з усіх, і її тривалість становить 21 день. За три тижні дієти можна скинути 10 зайвих кілограмів. Для цієї дієти немає чітких вказівок щодо складу продуктів, однак для ефективного схуднення потрібно дотримуватися вказівок у цій дієті.

Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
Намагайтеся не їсти занадто багато.
Вибирайте продукти з мінімальним вмістом калорій.
Виключити з раціону цукор, картопля, випічка, хліб.
Половина жиру в раціоні повинна бути рослинного походження.
Без крохмалю фрукти та овочі можна їсти без обмежень.
Усі молочні продукти повинні мати низький вміст жиру.
М’ясо та риба також не повинні містити жиру.
Одного разу він п’є не менше 1 літра кефіру.
Загальна кількість рідини: 1,5 літра на день, з них один літр йогурту. Решта - це кількість овочевих соків, але також рідина, що міститься в решті продуктів, наприклад, у супах.
Протягом дня їжте не більше 5 грам солі.
Намагайтеся не пропускати їжу, їсти в той самий час.